檸檬水什麼時候喝最減肥 檸檬泡水苦還能喝嗎
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夏天總是少不了減肥的,聽別人說喝檸檬水能減肥,但不知道這檸檬水什麼時候喝最減肥呢?怎麼喝減肥效果好呢?趕緊來看看吧。
檸檬水含有的水分、纖維素等營養物質喝後能促進腸胃蠕動,加快身體排便,早晨空腹喝身體吸收能力最強,不僅可提供能量,還有利於糞便的排出,幫助代謝減肥,喝後但檸檬中含有大量的植物酸,包括煙酸,檸檬酸,奎寧酸,蘋果酸等,空腹食用對腸胃的刺激也比較大,若是平時腸胃消化不好的人建議飯後喝爲宜。
除了早晨空腹吃比較利於減肥外,還可以選擇在飯後1小時喝,此時喝可以避免檸檬水中的酸性成分對腸胃造成刺激出現不適,同時還可加快食物的消化代謝,溶解消耗體內多餘的脂肪,適宜腸胃功能不佳的人喝。
備註
喝檸檬水減肥並不是人人適宜,建議如有胃潰瘍、胃酸分泌過多、齲齒及糖尿病者不宜食用。
想要通過喝檸檬水減肥,首先要從日常飲食攝入熱量減少開始,建議大家參考以下食譜進行減肥,以3日飲食爲例:
第1天
早餐:水煮蛋1個,玉米粥或者紅豆粥一小碗,檸檬水一杯,檸檬水飯後1小時喝。
午餐:蔬菜沙拉一份(黃瓜,生菜,紫包菜,胡蘿蔔),糙米飯一小碗,飯後1小時一杯檸檬水
晚餐:水煎雞胸肉80克,小番茄4個,飯後1小時一杯檸檬水。
第2天
早餐:水煮蛋1個,薏米紅豆粥1碗,飯後1小時檸檬水一杯。
午餐:土豆泥一小碗,蒸豆腐後鹽拌豆腐一份,飯後1小時檸檬水一杯。
晚餐:水煮雞胸肉50克,水煮西蘭花小半個,水煮胡蘿蔔片幾片,小番茄3個,飯後1小時一杯檸檬水。
第3日
早餐:水煮蛋1個,全麥麪包2片,脫脂牛奶一杯,飯後1小時一杯檸檬水。
午餐:水煮菜涼拌一份,生菜,木耳,苦菊,蘆筍一起,煮熟調成鹹的,飯後一杯檸檬水。
晚餐:水煮蝦10個,田七適量,飯後1小時檸檬水一杯。
減肥就是四個字:少吃,多動,在吃的上面我們做到了控制,但運動方面也要有所計劃,在自己有空餘時間的時候多運動一下,如跑步、健身、騎自行車、游泳、跳操等都是非常好的減脂運動項目,能讓自身新陳代謝提高,有助於快速減肥。
能喝。
新鮮的檸檬泡水如帶有苦味是正常的現象,不含有毒成分,可以放心飲用,因爲檸檬水帶有苦味是檸檬中含有的苦味素導致的,而這些苦味素多在檸檬的表皮、果籽部分中,一般泡出來的檸檬水苦多半跟處理檸檬不當或泡水方法不正確有關,建議採取以下正確方法泡出不苦的檸檬水。
1、將檸檬沖洗一下,用細鹽摩擦一遍,清洗乾淨,去除表面的細菌和蠟質。
2、用乾淨的刀具將檸檬切成薄片。
3、去除每片檸檬片中的檸檬籽備用。
4、加入沒過檸檬片的涼白開,水溫在30度爲宜,如有蜂蜜的可再加入適量的蜂蜜。
5、現泡現喝,否則泡久了的檸檬水也可能帶有苦味。
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