板栗一天吃幾顆是最好 板栗一天當中什麼時候吃最好
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超市裏面在賣一些新鮮板栗,好像是今年的第一批板栗,我感覺板栗的味道還是比較可口的,但是吃的時候總是忍不住要多吃,請問板栗一天吃幾顆是最好呢?下面一起來看看吧!
5-8顆。
板栗是營養價值比較高的一種堅果,在板栗中含有多種維生素,以及一些礦物質、蛋白質、碳水化合物等營養成分,中醫認爲:適當的食用一些板栗有健脾胃、益肝腎的作用,每天食用5-8顆板栗是比較恰當的,吃少了達不到這樣的養生效果,吃多了會引起消化不適,也不利於健康。
飯後一小時食用爲佳。
板栗是一種富含澱粉的食物,澱粉類的食物食用後都會有比較強的飽腹感,如果是空腹或者是飯前吃板栗的話,會影響到正常進食,不利於身體的養護,因此建議板栗最好是在飯後一小時食用,飯後一小時正餐進食的食物也差不多要消化了,此時及時的食用板栗可以起到補充能量和供給營養的作用,有利於健康。
夏季可以吃栗子。
栗子是一種富含營養的堅果類食物,早熟的栗子在夏季成熟上市,夏季天氣較爲燥熱,人體的新陳代謝也比較的快,適當的食用一些栗子可以起到補充營養的作用,有利於身體健康,不過,夏季陽氣較盛,栗子性質溫和,食用的時候注意適當,不要吃多了,以免加重身體中的燥熱之氣,不利於身體健康。
板栗可以生吃,也可以熟吃,在選擇板栗的食用方式前,按照自己平時的飲食習慣進行選擇即可。
從口感上來說,板栗生吃脆爽,板栗熟吃口感粉糯,各有各的特色,從營養上來說,板栗生吃營養功效最佳,熟吃的板栗會流失一些維生素,其他營養元素基本上不受影響,因此,在選擇板栗的食用方式時,按照自己的飲食習慣進行選擇就好。
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