經期吃什麼好排除瘀血
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很多女性因體內寒氣凝滯或肝鬱氣滯,體內血行不暢,常在經期時伴有血塊、血瘀,這時可以通過食療方式來緩解,那在月經期吃什麼排淤血呢?
因爲女性這個階段盆腔已經充血,如果再受食物刺激,血管擴張,盆腔充血會更嚴重,從而造成經血量多,經期延長,痛經等疾病。
生冷的食物損傷脾陽,體內生寒,導致氣機運行不暢,堅硬的食物也會阻礙氣機,使氣血運行緩慢,可以引起經量減少、痛經、閉經等,也不利於排瘀血。
如新鮮蔬菜、水果、花生、核桃仁、芝麻、植物油及蜂蜜等,同時多喝些水,幫助消化,使大便通暢。忌楊梅、醋等酸澀之品。祖國醫學認爲,酸澀食品具有收斂的作用,又損傷氣血,不利於排瘀血,還容易導致大便不暢,加重盆腔充血。
因爲鐵是合成血液的重要元素,女性從經血中每天流失的鐵約爲18毫克,需從飲食中補充,如果鐵供應不足,會出現缺鐵性貧血。所以月經期間要多吃動物內臟,瘦肉,豆製品,蛋黃,花生等含鐵豐富的食物。少喝飲料是因爲飲料中多含有碘酸鹽,能與人體的鐵發生反應,將有用的鐵變成無用的廢物。
生薑藥性辛溫,有發散特性,能祛風散寒、暖宮;而紅糖溫補,可以活絡氣血,加快血液循環,兩者結合有利於讓經血通暢,排除血瘀。
具體做法是:將生薑切絲,加水和2勺紅糖,入鍋煮沸即可飲用。可於早晨飲用一杯。對於經量多的女性,可於經前3-5天內開始飲用,經期停用,以免經量更多,而經量少的,則無妨。
中醫學認爲,玫瑰花性溫,有行氣、解鬱、活血、化淤、調經止痛的作用,且玫瑰花含有多種維生素及單寧酸,有助於改善血液循環,調節內分泌,抗衰老。所以經期有血塊及血瘀者,可以飲用玫瑰花茶,有助於排除淤血。
具體做法是:挑取6~8朵幹玫瑰,用80℃的水沖泡飲用。每日2杯,經期及經後都可飲用。
益母草從古至今一直是用來治療婦科病症的中草藥,具有活血、祛瘀、收縮子宮、調經利水等功效,主治月經不調、瘀血腹痛等症,適合於經血瘀滯,月經不暢者,痛經,閉經者。
具體做法是:益母草10克,煎水後備用;待粥熟時,倒入益母草湯汁,稍熬片刻即可,煮粥是也可加入幾枚紅棗。在月經前7天服用,每天服用一次,到月經來潮停用。
山楂味酸,性溫,除了有開胃消積食的功效外,還可活血、行氣、化瘀,對於瘀血經閉者療效甚佳,山楂加些紅糖一起熬粥適用於體虛,痛經,經血不暢者。
具體做法是:山楂30克,洗淨去核切片後,與大米一起熬成粥即可,加少許紅糖調味,每日2次。
用料:赤小豆、薏苡仁各30克,粳米50克。
做法:同洗淨,放入砂鍋中,加水煮粥。
功能:有健脾、清熱、化溼、排瘀血的功效,適用於痛經溼熱鬱結症。
用料:茉莉花10克,玫瑰花15克,粳米100克,紅糖適量。
做法:將茉莉花、玫瑰花分別處去枝梗,洗淨焙乾,共研磨成細末。將粳米洗淨入鍋,加入清水煮粥,加入茉莉花和玫瑰花末,再加紅糖,熬溶即可。
功能:活血化瘀、理氣解鬱。
用料:羊肉100克,大米150克。
做法:羊肉切末備用。大米加水煮成半熟時,加入牛肉熬熟即可。
功能:溫補腎陽、補血調經、排瘀血。適用於腎陽虧虛而致月經不調、血虛痛經者。
用料:桂皮6克,山楂肉9克,紅糖50克。
做法:月經來潮前,水煎溫飲。
功能:活血化瘀、通經。
用料:韭菜250克,紅糖60克。
做法:韭菜洗淨,搗爛取汁,加水把紅糖煮沸,兌入韭菜汁飲用。
功能:活血化瘀,適合痛經者。
用料:生薑25克,花椒9克,紅糖30克,大棗10個。
做法:上述材料一併煮成水。
功能:排瘀血,通經,活血。
很多女性因體內寒氣凝滯或肝鬱氣滯,體內血行不暢,常在經期時伴有血塊、血瘀,這時可以通過食療方式來緩解,那在月經期吃什麼排淤血呢?
用料:鴿蛋5個,阿膠粥30克。
做法:將阿膠放在碗中,加入清水適量,煮化,趁熱加入鴿蛋,和勻即成,每日1劑,早、晚各1次。
功能:養陰清熱調經,適合月經提前7日以上,月經色鮮紅者排瘀血。
用料:烏雞500克,當歸10克,熟地10克,白芍10克,知母10克,地骨皮10克,食鹽、料酒、蔥姜、味精適量。
做法:將烏雞宰殺後去毛、內臟,剁去雞爪。洗淨;將藥料放入雞腹,加清水適量及佐料,先用武火燒沸,去泡沫,改文火燉至爛熟,服肉飲湯,可經常服食。
功能:補血調經,除煩退虛熱。
用料:桃仁10-15克,鮮豬血(血已凝固)200克。
做法:將豬血切塊,與桃仁加清水適量煲湯,食用時加鹽少許調味。
功能:破瘀、行血、通經。特別適宜經閉或經量少者,有利於排瘀血。
對於有經量少、痛經的女性,更要注重暖宮及排瘀血,只有經血通暢,才能緩解小腹酸脹,排除身體毒素,下述的四款民間食療偏方非常有效,可以試試。
材料:益母草30克(中藥店有售),炒艾葉10克,小茴香6克。
做法:上述藥材一起煎取汁液,共熬煮兩次,將兩次湯汁混合。
用法:代茶飲。
功效解析:溫中活血、暖宮調經、排除瘀血。特別適用於經量少、經期延遲、腹痛、經血色黑有塊者。
專家叮嚀:無瘀滯及陰虛血少者忌用,以免經量增多,出血多。
來源:民間驗方。
材料:月季花9克,核桃仁30克,紅糖、甜酒各60克。
做法:將月季花、紅糖、核桃仁加水500毫升煮湯。
用法:衝甜酒飲用,連服5-7天,建議在經期前幾天開始服用。
功效解析:疏肝解鬱、活血調經。用於治療月經先後無定期、經量少、腹痛者、經血淤積者。
專家叮嚀:經前注意調節情緒,月經量多者不宜多飲。
來源:民間偏方。
材料:馬齒莧60克,雞蛋3個。
做法:雞蛋去殼煮熟,加馬齒莧一併熬煮即可。
用法:每日1劑,和湯吃蛋。
功效解析:清熱解毒、止血、適用於熱毒內結、月經過多、經色深有塊以及盆腔炎病症。
專家叮嚀:脾胃虛寒、腸滑作泄者忌服。
來源:民間偏方。
材料:益母草20克,綠茶1克。
做法:上述兩味一同放入杯內,以適量的沸水沖泡,加蓋悶5分鐘即可。
用法:代茶飲。
功效解析:活血排瘀、調經利尿。用於治療月經量少以及月經推遲。
專家叮嚀:無瘀滯及陰虛血少者忌用。
來源:民間驗方。
月經常常會受體內外多種因素的影響而不斷地發生變化,但是隻要月經具有下面一些特徵,我們都可以認爲它是正常的。
出血的第一天爲月經週期的開始,相鄰2次月經的間隔時間就是1個月經週期。大多數女子的月經週期是28-30天,約有29%的女性月經週期會長些或短些,只要是在22-35天之間,臨牀也屬於正常。即使有人月經週期爲40天或更長,但如果有規律,而且生殖功能不受影響,自己不覺得有什麼不舒服,也可以算是正常。
指經血來潮的持續時間,又稱經期。正常月經一般3-7天干淨,多數是4-5天干淨,少於3天或多於7天都不太正常。
指經期排出的血量,也叫經量。經量很難統計,臨牀上通常以更換月經墊或衛生巾的次數來粗略計算,大多數女子一次月經量爲50-80毫升(相當於每天換衛生巾3-5次),個別女子月經量可超過100毫升。有人主張每月失血量多於80毫升是月經病。一般來說,月經的量在第2-3天比較多,剛來和快結束時比較少。
又稱經色。正常經血一般爲紅色稍暗,開始顏色較淺,以後逐漸加深,最後轉爲淡紅色而乾淨。
月經血除了血液外,還有子宮內膜碎片、宮頸粘液和陰道脫落上皮細胞。在月經期,子宮分泌一種抗凝物質和溶凝血物質,使月經血呈不凝狀態。因而經血的主要特點是比較粘稠,不凝固,無異味。但正常情況下由於月經量多和流血過快,經血不能及時排出,偶爾也會有些小血塊。
一般無特殊症狀,有些女性可能有下腹及腰骶部下墜感,輕度神經系統不穩定症狀,但一般較輕微,不至於影響工作或學習。
除了上述的食療方法外,下列食品也有利於經血通行,如牛肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、當歸、丹蔘等。若是某些器質性病變導致的大量出血伴隨血塊,建議及時就醫確診,以免延誤病情。
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