身體缺水怎麼辦 這六種水果最補水
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夏季來臨,天氣越來越炎熱,氣溫的升高引起人體水分蒸發加快,與此同時,人體汗液的不斷排出也加快了人體水分的流失,這時,人體極容易缺水。我們都知道每天八杯水的健康常識,但是水分不完全是通過喝水來補充,食物中的水分也是補水的重要來源。
黃瓜含水量高達96.7%,黃瓜是夏季補水最佳食物,它的水分含量是所有食物中最高的。黃瓜的做法有很多,可以做沙拉,也可以做涼菜。但值得一提的是,黃瓜經過翻炒之後水分和營養成分都會流失。另外,用黃瓜、酸奶、薄荷和冰塊一起做成冰鎮飲品也是個不錯的選擇。
西瓜含水量爲91.5%,西瓜含水量豐富,並且西瓜中含有抗氧化劑——番茄紅素,是夏季補水的不錯選擇。
楊桃含水量91.4%,楊桃含水量豐富,口感類似菠蘿。楊桃外形很搶眼,是做水果拼盤的好食材。它富含多種抗氧化劑,有益心臟健康。需要注意的是,因爲楊桃草酸含量高,腎病患者應少吃。
草莓含水量91%,所有漿果都有助於身體補充水分,但是草莓是最好最容易吃到的漿果。草莓可以加入酸奶中一起食用,有助於補充膳食纖維、益生菌和蛋白質,是運動後的絕佳食物。
夏季來臨,天氣越來越炎熱,氣溫的升高引起人體水分蒸發加快,與此同時,人體汗液的不斷排出也加快了人體水分的流失,這時,人體極容易缺水。我們都知道每天八杯水的健康常識,但是水分不完全是通過喝水來補充,食物中的水分也是補水的重要來源。
葡萄柚的含水量爲90.5%,研究發現,這種多汁有刺激味的柑橘屬水果有助於降低血脂,縮減腰圍。每天吃一個葡萄柚可使壞膽固醇降低15.5%,使甘油三酯水平降低27%。另外,葡萄柚中的某些成分還有助於燃燒脂肪,穩定血糖,降低食
哈密瓜含水量90.2%。哈密瓜含水量豐富熱量低。6盎司(約合170克)哈密瓜僅含熱量50卡路里,但卻可以滿足維生素C的日推薦量。
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