水蜜桃的熱量高嗎 水蜜桃可以減肥嗎
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水蜜桃是一種在日常生活中是十分受歡迎的水果,同時水蜜桃的營養價值也很高,那麼水蜜桃的熱量高嗎?水蜜桃可以減肥嗎?
每100克水蜜桃的熱量大約爲41大卡,所以水蜜桃的熱量並不算高,但是水蜜桃含有比較高的糖分,所以還是不宜食用過多。
水蜜桃是典型的低膽固醇,低鈉鹽和低飽和脂肪酸的健康食品,每一百克水蜜桃中的脂肪總量才0.2克左右。桃的熱量比蘋果還低,一箇中等蘋果熱量有55卡,而一個大的桃子熱量僅有45卡。
吃水蜜桃對減肥是有一定效果的。
因爲水蜜桃熱量並不高,一般100克可食部分的熱量爲41大卡,相較於其他的水果都要低些,所以合理控制食用量對減肥是有幫助的。通常建議是在吃正餐前的30~60分鐘吃個桃子,那樣可以一定程度的增加飽腹感,可以無形中減少主食攝入。
1、飯前半小時:能增強飽腹感,減少正餐食物攝取。
2、桃子當晚餐吃:晚餐要吃低熱量的食物,桃子熱量低,可以在減肥期間代替部分晚餐吃。當然,晚上睡前最好不要吃桃子,以免脹氣。
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