做到五點越吃越養胃
本文已影響3.33K人
本文已影響3.33K人
主食方面
增加粗雜糧,因爲粗雜糧富含膳食纖維可以促進腸胃蠕動的食物,比如紅薯、山藥、芋頭等。但是紅薯能促進胃酸分泌,所以平時胃酸過多,常感覺反酸、燒心的人不宜吃。平時吃點紅薯粥、蒸紅薯都是不錯的選擇。吃紅薯時最好別邊吃邊喝水,,這樣能減輕腸胃不適。
對於米麪類富含澱粉的食物,我們應該多選麪粉類的,因爲米飯含酸多,如果我們將米煮粥的話,加一點鹼然後再煮的柔軟些,這樣利於消化,也是對胃很好食物。
蔬菜和水果
建議選擇新鮮衛生的,減少大量的生食蔬菜,儘量加工熱食用。避免過於冰冷味道偏酸的水果,如果說過過於冰冷我們可以稍微用熱水暖溫,水果過於酸,我們可以放在飯後食用。多吃一些富含維生素C的蔬果,維生素C對胃有保護作用,胃液中保持正常的維生素C的含量,能有效發揮胃的功能,保護胃部和增強胃的抗病能力。
肉類的選擇
儘量選擇一些低脂及足量維生素A、維生素D、維生素E,且含鈣、鎂、鐵等多的食物。比如;雞肉、魚肉、牛肉、動物肝臟等新鮮的肉類,避免醃製、臘制等肉類。
烹調方式儘量選擇蒸、煮、燉等清淡的低溫烹調,避免高溫油炸、油煎、烤制時間過長的烹調方法,因爲這類食物油大、堅硬、不容易消化,會加重消化道負擔,多吃會引起消化不良,還會使血脂增高,對健康不利。
選擇飲品方面
可以選擇溫開水、牛奶這些比較溫和的飲品。避免過酸、過甜或者碳酸類冰鎮的飲品。建議飯後不要立即喝大量的湯水,會稀釋胃酸,影響消化。
調味品的選擇
胃腸不好的朋友應該避開辣椒、芥末、胡椒等辛辣的調味品。
胃是我們身體非常很重要的身體器官,平時我們腸胃功能不佳的人羣飲食首先一定要選新鮮衛生的食物,不吃過期或放置過久的食物。食物應以溫、軟、淡、素爲宜,做到不吃過冷、過熱、過硬和過於刺激的食物,進食要定時定量,切忌暴飲暴食,並戒菸酒。服藥要注意方法,防止藥物對胃粘膜的刺激。生活要有秩序,睡前2~3小時不要再進食,避免熬夜,減少無謂的煩腦,心情保持愉快。
寶寶輔食越爛越好? 寶寶輔食怎麼做才營養
越來越冷?教你三招從頭到腳去寒氣!
苦瓜越苦越好嗎 怎樣挑到好苦瓜
洗碗的正確方法 洗碗時這點做不對,只會越洗越髒!
水果減肥法越減越肥? 當心五大誤區
胃不舒服能喝粥嗎? 當心越喝越傷
保養皮膚吃什麼好 這些越吃皮膚越紅潤
怎麼減肥不必餓肚子 這樣做越吃越瘦
吃什麼食物最營養 這些食物越難吃越養人
胃病吃什麼食物好 這10種食物越吃越健康
五大飲食不能趁新鮮吃 哪些食物越新鮮越不能吃
胃癌是什麼原因引起的 爲什麼胃癌越來越多
跳繩注意八個點 才能越跳越瘦
花膠是越厚越有營養嗎 假的花膠是什麼做的
CARE Fertility | 爲什麼選擇到美國做試管嬰兒的人越來越多?
吃什麼越吃越年輕 越吃越年輕的食物有哪些
上網時間越長、網癮越大的人越容易感到寂寞
春季吃什麼養生 多吃這些食物越來越聰明
花膠放了五年還能吃嗎 花膠是放的越久越好嗎
五款黃瓜燃脂食譜 讓你越吃越瘦健康享瘦
吃沙拉的五大健康隱患 吃錯會讓你越來越胖
爲什麼懷孕越到後期越沒胃口
女人吃什麼美容養顏 吃這些讓你越來越美
平茹怎麼做好吃 平茹這樣吃越吃越健康
喝粥養胃嗎 想要喝粥養胃要做到這三點
黃豆做什麼菜好吃 黃豆吃的越多越好嗎
家長做到這6點,讓孩子變得越來越優秀
八個養性穴位 越按越健康
海蔘越大越好還是越小越好 海蔘營養價值真的高嗎
越鍛鍊關節越痛 學會保養