21點-23點你在幹嘛?做這些事難怪身體越來越差
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古時稱一天爲十二個時辰,每個時辰與人體有着密切的關係。亥時,即晚上21~23點,是修養生息的時刻。但是現在夜生活越來越豐富,經常熬夜、徹夜不眠的不在少數。違背了人體的自然規律,就只能承擔不良的後果。
亥時做這些事最傷身
1、玩手機
據調查,晚上9點是人們玩手機時間最密集的階段,而長時間玩手機無疑會對頸椎和視力造成威脅。同時,會使人的疲勞感增加,第二天的精神也很難集中。
2、聚餐、唱歌
現代人都喜歡夜晚狂歡。聚餐對於人際交往來說的確是不可或缺的,但是晚上9點以後還在進食就會給腸胃帶來很重的負擔,還會影響接下來的睡眠質量。
晚上高聲唱歌必然會使人精神亢奮,唱完之後卻精疲力竭。並且,KTV裏的空氣質量差,長時間逗留沒有好處。
3、劇烈運動
夜跑是現在比較流行的鍛鍊方式,但是不要在9點之後進行。此時劇烈運動會降低睡眠質量,晚上容易失眠。此外,這時的空氣質量是非常差的。
4、大量喝水
還有些人一到了晚上就想喝水,但是,睡前喝很多水,就會導致起夜,嚴重影響睡眠質量。很多人有睡前喝牛奶的習慣,也最好在9點前喝。
亥時這樣做可養身
敲打三焦經
三焦分爲上焦、中焦、下焦。亥時三焦通百脈,亥時如果不能入睡,應該敲打三焦經,以幫助疏通體氣,長期堅持絕對有很好的效果,俗話說:敲打三焦經,氣順百病消。
保持心境平靜
從亥時之初(21點)開始到寅時之初(3點),是人體細胞休養生息、推陳出新的時間。人到此時要收藏興奮,保持心境平靜。睡前要做到不生氣、不狂喜、不大悲。
睡前少喝水
亥時氣血流至三焦經,而三焦經掌管人體諸氣,是人體血氣運行的主要通道。此時陰氣極盛,要保持五臟乾淨,睡前少喝水,尤其是易水腫的人。
及時入睡
人如果在亥時睡眠,百脈就會得到休養生息,對身體十分有益。最好在22:30左右入睡。
結語:我們的身體有個生物鐘,遵循這個自然法則,身體才能順利發展,所以良好的生活習慣對健康至關重要,每個人都得重視。
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