常見的越吃越瘦的雜糧有哪些
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燕麥———燕麥中的β-葡聚糖可減緩血液中葡萄糖含量的增加,預防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。燕麥富含的膳食纖維具有清理腸道垃圾的作用。吃而不肥!
黑豆———含有大量的皁苷能夠有效的組織脂肪酸化,防止肥胖,黑豆的其他成分含有豐富的減肥與美容成分,能夠有效的促進血液循環。想吃又不想肥,的一個不錯選擇
綠豆———綠豆具有解毒的作用,可以促進脂質代謝,防止皮下脂肪的堆積。也是小編非常愛吃的一種雜糧!
玉米———這種生活中經常見到,也很多朋友喜歡吃的食物。想必大家也不知道還有這樣的效果。玉米中含有大量的粗纖維,吃了以後具有很好的飽腹感,並且含有的熱量比較低
花生———我國產量豐富、食用廣泛的一種堅果,生活中大家也經常見到,也吃過不少。但是不知道花生含有不飽和脂肪酸,能夠有效的增加熱量的散發,防止熱量在體內轉化爲脂肪,同時花生除了含有葉酸以外還含有多種纖維素,能夠有效的促進體內廢棄物的堆積
豌豆———豌豆含有大量的蛋白質以及胡蘿蔔素和豐富的膳食纖維,食用能夠讓人具有很好的飽腹感,還具有增強新陳代謝燃燒脂肪的作用。絕對是一種吃的好選擇!
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