冬天手腳冰涼是怎麼回事 看看你中了那一條
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冬天一到,手腳就變得冰冷,着實的成了一個“冰美人”。手腳冰冷怎麼調理呢?下面一起來看看吧。
1、末梢循環不好
冬天出現手腳冰涼是一種正常的生理現象,因爲氣溫降低會使血管收縮,血液迴流能力減弱,使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液循環不暢,末梢神經循環不好造成的。
2、陽氣不足陽氣乃生命之本,溫煦身體是其重要的功能之一。若陽氣不足,無法運達至手腳等肢體軀幹的末梢部位,便會出現畏寒、手腳冰涼等現象。
3、經量過多女性有月經、帶下、懷孕、分娩等生理特點,以及月經病、帶下病、妊娠病、產後病等病理特點,這些特點全依賴於血,容易耗血傷氣,易致血虛,使得血液不能發揮溫煦的功能而怕冷,手與腳是肢體的末端,故最易手腳冰涼。
4、經常餓肚子食物是身體很重要的熱量來源,如果你減肥過度、餓過了頭,讓血糖太低時,都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時,血液循環也會不佳,疲勞、身體衰弱時,血壓容易降低,就會手腳冰冷。
5、不愛活動以白領人士較多見,由於工作忙累,缺少鍛鍊時間,或本身不愛活動,代謝低下,或工作過度緊張,心理壓力過大,精神緊張,神經調節功能紊亂,氣血不甚流通,血流緩慢。
6、穿少了當然,手腳冰涼不全是因爲體質、疾病所造成的。很多愛美的女性即使到了寒冷的冬天,仍然短裙、短褲不離身,穿得少了,自然會覺得冷。因此,穿得少的女性們出現手腳冰涼,首先還要反省是不是穿得太少了!
7、情緒影響
精神壓力過大,心裏過分敏感,工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力,平時過度操心,時常心神不寧的人也是手足寒症高發人羣。
1、勤運動
建議女性朋友一早起來做運動,健走是最佳選擇。用比走路快,比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進氣血運行,全身就會暖呼呼,因爲一早就讓血液循環和新陳代謝加速,所以整天都會充滿活力,不容易發冷。
2、勤泡腳泡腳是緩解手腳冰涼一個十分有效的方式,有助促進末梢血液循環,驅散寒意。每天可以讓水浸過腳踝,在40度左右的熱水中浸泡20分鐘。
3、穿多點別因爲愛美,或穿太多怕被人笑,而少穿禦寒衣物。各種保暖的措施,如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、襪子等,天氣冷時都要穿帶齊全。不要穿太緊的衣物,因爲衣服過緊會阻礙血液循環。
4、保持充足的睡眠每天必須保證自己有六個小時的睡眠,充足的睡眠,有利於儲藏體力,儲藏陽氣,蓄積陰精,增強抵抗力。
5、出點汗慢跑,快步走,跳繩,打太極,都能調動全身各個部位和關節,、促進身體的血液循環,長期的有氧運動,能讓身體形成一種健康機制,自動的未身體補充熱量。
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