手腳冰涼是怎麼回事 如何解決手腳冰涼
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手腳冰涼是人體在天氣變涼時的一種自我保護機制,是一種自然現象,更沒有必要治療。正常情況下,皮膚處於一種很舒服的溫度,當我們握手、擁抱的時候,都感覺很好。
1.陽氣不足
陽氣具有溫養的功能,陽氣虛衰就無法溫煦人體,特別是處於四肢末端的手腳就更得不到陽氣。
2.氣血運行不暢
身體本身的陽氣並不虛衰,但氣血運行不暢,導致陽氣瘀滯在體內,不能達到手腳。這種人只是手腳發涼,身體軀幹部分是不怕冷的,甚至怕熱。
3.生活起居失調
壞習慣讓寒氣鑽了空子,如冷飲吃太多、寒冷天氣穿得單薄等。
4.情緒波動
精神壓力過大、過分敏感、容易生氣、過度操心、心神不寧等不良情緒也會影響身體機能,導致手腳冰涼。
5.激素變化
在經期、孕期和產期等特殊生理時期,月經和生育所引起的激素變化會對自主神經系統造成一定影響,引發肢冷畏寒。
1.久坐不動
中醫認爲“靜則陰生,動則陽生”,運動時產生的熱量是靜止時的3~5倍,不愛運動的人血液循環也會緩慢,容易怕冷。
2.穿緊身衣褲
緊身衣物導致手腳等身體末端血液循環不暢,出現手腳冰涼等症狀,甚至誘發凍瘡。
3.素食主義
只吃蔬菜,甚至控制主食攝入,僅用果蔬代替,這樣導致人體熱量不足,更不耐寒。
4.吃寒涼食物
除了冰淇淋、冰水以外,還要注意也應少吃西瓜、綠豆、鴨血等涼性食物。
5.過度節食
吃得太少,身體能量跟不上,會使人體氣血虧欠,導致四肢寒涼。
6.吸菸
美國研究發現,吸菸嚴重影響血液循環,即使抽一根菸,也會導致血管收縮,血流量明顯下降。
1 關鍵部位注意保暖
首先要好好給對寒冷反應敏銳的腰部保暖,這樣有助於保持全身的溫度,有助於心臟發出指令向手腳輸送更多的血液和熱量,如此手腳溫度也就高起來了。
2 多做有氧運動
由於體虛,更容易引起手足冰冷,因此要多運動鍛鍊增強體質,尤其是多做有氧運動如慢跑、快步走、跳繩、瑜伽、登山等,都會讓全身各個部位活動起來,促進血液循環。但不可運動過度,高強度的運動,大量地出汗,會損耗體內熱量,適得其反。
3 補充菸鹼酸、維E
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助,也可以改善神經緊張、皮膚炎,更可擴張末梢血管,改善手腳冰冷。
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、芝士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中,含量都很豐富。
維他命E、B類食物可擴張末梢血管,對於末梢血液循環暢通很有幫助,但維他命E的效果緩慢,需持續三個月才見效。
4 補鐵,增加造血量
虛寒體質的人應該多注意溫補,改善怕冷的體質,還應該多注意補鐵補血,血氣充足,就會增強抵抗力。
血液量不足是造成手腳冰涼的一個重要原因,而鐵是參與造血的重要元素,選擇一些安全的補鐵劑,能有效祛寒保暖。
5 熱水泡腳、泡澡
泡腳時在較深的盆中加入40°C左右的熱水。讓水漫過腳踝,浸泡20分鐘左右。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好。
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