手腳冰涼是怎麼回事 教你冬天不怕冷
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一到氣溫下降,有些人就怕冷,覺得手腳冰冷,怎麼也暖不熱。除了天氣原因之外,自身體質和健康狀況是很重要的原因,手腳冰涼也許是身體疾病的信號。比如:腎陽虛、低血壓、心臟功能不夠好、脾胃不適等一些疾病就可能會引發手腳冰涼。
1、陽氣不足——人體是陰血和陽氣平衡的整體,在陰陽平衡的情況下是健康的,可是如果一方下降,人就會有不良的反應。怕冷其實是“陽虛生內寒”的結果;
2、人體血虛、血運不暢所導致;最後,冬季是陽氣內伏的季節,相對軀幹而言,手足位於人體的末端,中醫稱其爲“四末”。冬季“陽氣內守,不達四末”,所以容易出現手足冰涼。
3、身體本身陽氣並不虛衰,但氣血運行不暢,導致陽氣瘀滯在體內,不能達到手腳,出現發涼的情況,這種人只是手腳發涼,身體軀幹部分是不怕冷的,甚至怕熱。
怕冷、手腳冰涼只是一種外在表現,引起它的原因有很多,最好請醫生找準原因,再進行調理,比如:腎陽虛、低血壓、心臟功能不夠好、脾胃不適等一些疾病就可能會引發手腳冰涼。有些人手腳冰涼跟生活方式有關,一些人爲了保持苗條身材吃飯少,或者因工作忙碌無法按時吃飯,或者穿得單薄,到寒冷天氣自然會手腳冰涼,吃足夠多的主食、穿得暖和就可以改善,同樣,工作壓力較大、經常熬夜的人也容易手腳冰涼,要想辦法調整自己的生活狀態,纔可能徹底改善手腳冰涼狀態。
1、多吃溫熱類食物
如果排除疾病因素、生活方式因素,出現怕冷、手腳冰涼多跟個人體質虛弱有關,可以諮詢醫生,有針對性地進行調理。生活中適當增加飲食當中堅果、豆製品等的攝入量,給身體增加能量,姜、辣椒等也可適當攝入。
飲食上的調節比較容易掌握,比如適當多吃些溫熱類的食物生薑等。
中藥中有許多可以改善、預防怕冷和手腳冰冷的藥物,如人蔘、當歸、黨蔘、鹿茸、菟絲子、巴戟天、玉桂、細辛、桂枝、附子、麻黃等,可以在醫生指導下進行藥膳或藥療。
2、一個解決怕冷的食療配方:
如果有體虛怕冷的朋友(特別是中老年朋友),可以試一試,這個配方簡單但是很有效。
配方:乾的大棗5~6顆;乾的枸杞7~8顆;乾的桂圓4~5顆;紅糖適量。每天晚上熬(煮)水喝。以上原料既可以說是中藥,又是我們平時的食品,沒有副作用。至於用量,可以因人而異,不一定非得按照上面的數量。
3、常按摩艾灸穴位可壯陽保暖
常按摩穴位可壯陽保暖,穴位按摩也可以緩解怕冷、手腳冰涼症狀。艾灸具有溫熱之效,入秋之後常灸大椎、神闕、足三裏、命門,便可以不斷補充身體陽氣,不在怕冷畏寒。同時有效預防治療感冒,過敏性疾病,熱病,癲癇,頸椎病,胃腸疾病,婦科疾病,生殖系統和泌尿系統的疾病,改善陽虛體質!對於下利清谷,或五更泄,男子陽痿,早泄,宮寒不孕,舌質淡,脈沉遲等虛寒之象也會得到改善。艾灸時間20-30分鐘每穴。
4、補腎養腎
腎陽虛是指腎的陽氣不足,出現全身生理功能低下,體溫下降,主要表現爲,畏寒肢冷,腰膝痠軟或冷痛,精神萎靡,全身乏力,面色淡白少華,大便稀薄,小便清長,尚有浮腫,腰痠,月經痛,性慾減退,陽痿滑精等症。 腎陽虛引起的畏寒肢冷,應該以補腎養腎爲主。艾灸可有效改善這些症狀,具體施灸穴位需要辯證配穴。
5、運動、曬背、熱水泡腳
極不愛運動的人也容易出現手腳冰涼,久坐辦公室的人可以每隔一段時間站起來適當活動一下,散步或者在室內做一些伸展肢體的運動都可以。要注意以微微出汗爲宜,劇烈運動而大汗淋漓反而會造成身體疲勞、誘發感冒,晚上睡覺前可以用35~40℃左右的溫水泡腳,促進血液循環,但下肢靜脈曲張、糖尿病等患者要慎用溫度過高的水泡腳,以免造成血管破損和皮膚的潰爛。
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