手腳冰涼是什麼原因怎麼調理?男人女人都應該看看
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很多人到了秋冬季節特別容易出現手腳冰涼的現象,有人說手腳冰涼是沒人疼;有人說手腳冰涼是體寒;有人說手腳冰涼是患了病,手腳冰涼到底是啥原因呢?
中醫認爲,人體的正常機能主要是靠氣血將養分運送到全身來完成的,一旦陽氣不足或氣血運行受阻導致陽氣瘀滯,那麼處於四肢末端的手和腳就會出現冰冷的情況。
一定穿比較寬鬆的衣服,特別是注意保持腰背、小腹和腿腳的保暖。切忌穿緊身衣褲,以免因衣褲過緊影響末梢血液循環而加重手腳冰涼。
1.摩腹療法:採用坐或臥式,雙手疊掌置臍下腹部,以臍爲中心順時針方向按摩,約3—5分鐘,起身散步片刻,一般宜在飯後半小時進行。按摩腹部時手法應輕柔,不必重壓,剛吃飽時不可按摩腹部,以免腹部不舒服。
2.輕輕敲打腿部胃經:先坐在椅子上,將腳曲起,輕握拳頭後敲打小腿外側,從膝蓋下一直到小腿的一半即可,每次都是由上往下敲,不要由下往上敲,約敲3、5次即可換邊。足三裏穴位處可用食指和中指按摩5~6下。
多吃烏雞、牛肉、狗肉、羊肉、韭菜、核桃、桂圓等溫熱性食物。適當服食人蔘、黨蔘、當歸、生薑、黃芪、茯苓、白朮、乾薑、高良薑、肉桂、桂枝等具有健脾補腎、溫陽散寒的藥物。
可溫灸艾條溫灸足三裏、大椎、氣海、關元、神闕(肚臍)、涌泉、命門等穴位。
如果找不準穴位的話可以艾灸穴位附近的整個區域!
每日可選擇1-2個穴位,請家人輔助,灸條距離皮膚2-3cm左右,圍繞穴位旋轉施灸。使局部有溫熱感而無灼痛感爲宜,一般每穴灸10-15分鐘,至皮膚出現紅暈爲宜。
很多人出現手腳冰涼都與冬季節食減肥有關,每餐飲食物攝入不足會導致血虛、易疲勞、頭暈、眼花、情緒低落、女性月經不調、情緒低落、手腳冰涼等症狀。長期節食,會使人體衰老加速,免疫力下降。
如果只有手腳冰涼但身不涼的症狀出現,建議每日選擇山楂、玫瑰花、金橘等泡水代茶飲。此類食材有行氣活血、疏肝解鬱之作用,可以輔助陽氣運行。
選購一個刮痧板,先用刮痧板的面刮拭手掌,手掌發熱後用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面,從根部到指尖,每個方向刮5至10次,能行氣通絡。同理可運用於刮拭雙腳。
搓手腳經常搓揉手腳心,按摩以下穴位,能改善末端血管的循環狀況。
勞宮穴:勞宮穴位於手心部。一手握拳,搓揉另一隻手的手心部,直到感到手心微熱,再換另一支手,交替進行。
涌泉穴:涌泉穴位於腳心部,用手掌快速揉搓,直到發熱感。
三毛穴:搓揉腳趾,特別是大腳趾頭第二節的幾根汗毛的地方,叫“三毛穴”,要多揉搓,然後稍用力捏3~5下。
氣衝穴:在穴位的下邊有根跳動的動脈,先揉氣衝穴,然後按揉跳動的動脈處。一鬆一按,交替進行,一直揉到腿腳有熱氣下流的感覺爲止;
中醫認爲人體的前爲陰,後爲陽,因此曬後背,能起到補陽氣的作用。在寒冷的天氣裏,曬曬後背,還能驅除脾胃寒氣,有助於改善消化功能。
洗澡時,可用冷熱水交替淋手腳,使血管冷熱間的縮放,達到暢通血管的目的。
也可睡前用熱水泡腳,在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右。泡腳後要立即用毛巾擦乾,注意保暖。
泡澡或泡腳時在水中加入生薑或肉桂精油,可促進血液循環。
調整心態避免精神緊張或情緒激動,對防止手腳冰涼有一定作用。研究證實,當情緒激動時,手的溫度很快會下降3~6攝氏度,平靜後便可恢復。
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