經常玩手機怎麼保護眼睛
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手機是生活中常見的物品,很多人都離不開手機吧,用了手機之後眼睛很不舒服,用什麼可以緩解呢?下面一起來看看吧!
在運動的車上看手機人的眼睛無法跟上車的運行,會引起眼部不適。而且一旦車子發生緊急剎車或者旋轉時,眼壓升高,很容易產生頭暈等不適現象。
建議:走路也不要看手機,因爲眼睛近距離視物時處於不斷調節的狀態,增加了視疲勞。
玩手機後可以使用人工淚液幫助緩解眼部不適。眼藥水具有緩解眼部不適的作用,但是,眼藥水並不能徹底解決眼睛問題,眼睛放鬆纔是紓解眼部不適的根本方法。
儘量避免長時間使用電子產品,如果是上班或者學習中的眼睛疲勞,可以通過定時休息或者小睡半刻緩解,也可以用毛巾溼敷緩解眼部不適,或者用蒸臉器溼潤眼球,緩解不適。
瀏覽手機的時間不要太長,不管是玩遊戲還是看書,每隔1小時一定要休息下,眺望遠處。每次玩45分鐘後,要休息10分鐘,閉上眼睛或遠眺。如果是兒童,則建議一次最多玩15~20分鐘。
手機是生活中常見的物品,很多人都離不開手機吧,用了手機之後眼睛很不舒服,用什麼可以緩解呢?下面一起來看看吧!
注意光線的強弱度,要讓有效的光線從左前方照射過來,以免陰影長時間對視力造成影響。
維生素C可減弱紫外線與氧氣對眼睛晶狀體的損害。富含維生素C的食物有新鮮大棗、柑桔類、山楂、草莓,獼猴桃、番茄等。
它能構成視網膜表面的感光物質,夜盲症就是缺乏維生素A引起的。長時間盯着計算機屏幕,會大量消耗維生素A。
建議:可以吃含β胡蘿蔔素多的食物,比如胡蘿蔔、菠菜等綠黃蔬菜等。
類胡蘿蔔素能促進視紫質達到正常含量,從而避免暗視野之後出現強光對眼睛所造成的損害。此外,還可以預防夜盲症、乾眼症、角膜潰瘍症以及角膜軟化症。
建議:類胡蘿蔔素的來源包括深黃、深綠和紅色蔬果,如南瓜、青辣椒、西紅柿、玉米等。
1、手機在夜間玩亮度調暗,白天調亮
2、保持眼睛與手機的距離爲30釐米左右。
3、晚上在房間玩時不要關燈,把房間的燈調柔和一點
4、雙手摩擦至溫熱輕輕按摩眼部。
5、字體調大點。
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