夏季午睡注意事項
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科學、有效的午睡是健康充電的好方法,但有些人卻把午睡變成了“誤睡”,那麼,午睡應該注意哪些問題呢?
有些人因處於辦公的環境,午睡也常常是湊合了事,也有的人認爲只是睡一會兒,沒有必要太講究,於是,他們不是坐着睡,就是趴在桌子上睡,這樣做會減少頭部供血,讓入睡醒後,出現眼花、頭香、乏力等大腦缺血缺氧的症狀。最理想的睡姿勢應該是舒舒服服地躺下,平臥或側臥,最好是頭高腳低、向右側臥。
午睡最好選澤在溫暖舒適的地方,有些入貪圖涼爽,在有穿堂風或風口處午睡,這就會給身體適成不良影響。因爲人在睡眠中體溫調節中樞功能減退,輕者醒後會出現身體不適,重者會受涼生病。需要提醒大家的是,天氣再熱,午睡時也要在腹部蓋上毛巾被,以防涼氣乘虛而入。
並不是所有人午睡都有好處,65歲以上或體重超重的人,血壓低的人,血液循環系統有障礙的人,晚上失眠的人都不宜午睡。
午睡時間以半小時爲宜,睡多了因進入深睡眠,醒來後會感到很難受有一種沒有睡醒的感覺,頭昏昏沉沉的。
科學、有效的午睡是健康充電的好方法,但有些人卻把午睡變成了“誤睡”,那麼,午睡應該注意哪些問題呢?
有的人愛在地上灑水後,再鋪上涼蓆睡覺,覺得這樣睡覺更涼爽,殊不知,這樣易導致腰腿痛等。
睡後不要馬上站立,以免造成頭暈,應慢慢站起,再喝一杯水,以補充血容量,稀釋血液粘稠度,不要馬上從事複雜和危險的工作,因初醒時常使人產生恍惚感。
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