頸椎病平時要注意什麼
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頸椎病患者在臨牀上是一種常見病和多發病,症狀嚴重時極其影響人們的生活質量和勞動能力,那麼頸椎病患者平時要注意什麼呢?
頸椎病與工作姿勢密切相關,尤其是頭頸部長期朝向一個方向的工作者,頸椎病患者要注意糾正不良的坐姿、睡姿、站姿等,防止頸肩部過於受累,正確的姿勢如下:
1.坐姿:自然端坐,腰與大腿、大腿與小腿保持在90到110度角,保持頭頸自然伸直或略微前傾,雙肩放鬆挺胸,頭、頸、胸、腰保持正常生理曲線。
2.站姿:膝微屈,臀大肌輕度收縮,腹肌自然收縮,感到頸部酸時,可以搖頭放鬆。
3.睡姿:胸、腰部保持自然曲度、雙髖及雙膝呈屈曲狀,此時全身肌肉即可放鬆。最好採取側臥或仰臥,不可俯臥。同時頸椎病患者宜睡低枕,不宜睡高枕。
臨牀研究發現,寒冷與潮溼對頸椎病的發生或發展密切相關,氣候變冷,人體受涼可引起頸部肌肉痙攣,誘發頸椎病。頸椎病患者夏季不要貪涼洗冷水,將溼毛巾圍在脖子上等,冬天注意頸部保暖,可以穿高領毛衣、戴圍巾等。
頸椎病患者要養成正確的鍛鍊習慣,動作要輕柔、緩慢,不可行劇烈的頸部屈伸扭轉動作。因爲頸部劇烈運動會刺激黃韌帶增生、增厚,且會產生新的纖維環或後縱韌帶的損傷,加重椎間盤突出或產生新的椎間盤突出。
頸椎病患者還要選擇正確的康復治療,頸部牽引治療必須在理療師的指導下進行,不可盲目自行牽引。社會上流行的按摩治療應慎重,粗暴手法常使頸椎病加重,甚至會引起截癱,想要按摩的患者應去正規的醫院,可進行一些輕柔手法按摩以減輕頸周軟組織的不適感。患者也可以進行一些物理療法康復治療,比如離子導入療法、高頻電療法、石蠟療法、磁療法、溫熱療法等。
頸椎病患者在臨牀上是一種常見病和多發病,症狀嚴重時極其影響人們的生活質量和勞動能力,那麼頸椎病患者平時要注意什麼呢?
臨牀發現當咽喉及頸部有急性或慢性感染時,容易誘發頸椎病或使病情加重。因爲頸椎和咽喉部解剖位置彼鄰,咽喉部炎症可以沿淋巴管、血管擴展到頸部關節與肌肉。因此,—且咽喉及頸部有急慢性炎症,應即時給予有效的治療,平時保持口腔清潔,預防感冒等。
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