什麼姿勢睡覺最健康 睡覺可以減肥嗎
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人一天當中有三分之一的時間都在睡覺,所以一個良好的睡眠對於身體健康來說是十分重要的,那什麼姿勢睡覺最健康呢?
因爲每個人的體質以及生活習慣都不一樣,因此對於不同人羣來說,所適合的睡覺姿勢也是不同的,建議可以根據個人的睡覺習慣來進行選擇,以下是比較常見的幾種睡覺姿勢:
1、右側臥:右側臥是生活中比較常見的一種睡眠姿勢,因爲人體右邊的器官是比較少的,所以不會壓迫到太多的器官,而且也能促進肝臟血液的灌注,有利於胃腸道的蠕動。
2、左側臥:這種姿勢與右側臥是相反的,比較適合於胃食管反流的人羣,能夠減少胃食管反流和胃部灼熱引起的疼痛。
3、平臥:平臥的時候脊柱會呈一條直線,可以很好地緩解腰背的疼痛,而且也不會對任何器官造成壓迫,但是容易造成打呼嚕或嗆咳的症狀。
可以促進熱量的燃燒。
雖然在睡覺的時候人體是不用活動的,但是因爲人體內的組織器官仍然還在運行,所以也是會消耗掉一部分熱量的。
但是因爲在睡覺的時候,人體所有的生命活動都處於最低的水平,所以也不能消耗掉多餘的脂肪,如果想要靠睡覺來減肥的話,作用是不大的,如果想要更好地減肥的話,那麼建議可以控制好飲食,並適當地增加運動量。
可以穿。
一般在睡覺的時候是不需要穿襪子的,這樣可以減少對身體的壓迫感,從而也能提升晚上的睡眠質量。
但是因爲每個人的體質和生活習慣都不一樣,如果感覺到晚上睡覺的時候腳很冷,或者平時習慣了穿着襪子睡覺的話,那麼也是可以穿着襪子睡覺的,或者在睡覺之前也可以適當地用熱水泡泡腳,這樣也可以促進身體的血液循環,提升身體的熱量。
視個人習慣而定。
對於大多數正常的成年人來說,建議每天的睡覺時間保持在7-9個小時,這樣纔會更有利於身體的健康,所以對於什麼時候睡覺最健康這個問題來說,還是需要根據起牀時間來決定的。
如果第二天早上7點就要起來的話,那麼建議可以在10點就開始入睡,最晚不要超過12點,這樣睡覺時間才能滿足7-9個小時。
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