睡眠不足會導致長胖嗎 睡覺幾個小時可以減肥
本文已影響8.12K人
本文已影響8.12K人
很多人可能會覺得睡眠不足、熬夜這些不好的習慣會讓人變得消瘦,但其實事實恰恰相反,睡眠不足不但不會瘦,反而有可能會導致發胖,而充足的睡眠纔是有助於減肥。
睡眠不足是很容易導致發胖的,睡眠不足會讓人身體感到疲憊,並且代謝功能和耐糖量都會受到影響,而身體機能的損耗反而有可能導致長胖。
睡覺時分泌出的生長荷爾蒙能讓脂肪分解燃燒。不僅如此,對於肌膚的新陳代謝也有着很大影響。可是如果睡眠太淺,將會影響到生長荷爾蒙的分泌。對於睡眠質量高的女性朋友來說,睡覺既能減肥又能美容。
如果想要減肥的話每天至少要保持7—8個小時的優質睡眠。
如果每天多睡一小時,睡眠更充足的話,你對糖和碳水化合物的需求量可能會降低,從而相比之前一天當中的能量攝入會相對減少,也就更有利於減肥。所以如果你不想發胖,甚至正在減肥,那你就必須保證每天有7、8個小時的優質睡眠。
下午2:30之後,不要再飲用含咖啡因的飲料;睡前3小時,不可再飲酒。雖然酗酒會令人昏睡,但是得不到深度睡眠,睡眠質量差。
睡前的一段時間,可以做一些閱讀、沐浴等有利於睡眠的活動,讓身體處於一種準備睡眠的放鬆狀態,不玩電子產品。睡覺時記得關掉電視、電腦,把手機調到飛行模式,以免受到影響,可以促進睡眠的激素分泌。
每個人的最佳睡眠時間不同,有的人睡覺6小時,一天都可以精力充沛。有的人必須睡滿8小時,不然就無精打采。找到適合自己的最佳睡眠時間,每天按照習慣入睡,有利於更好地睡眠質量。
國人睡眠質量下滑 四成每天睡眠不足六小時
想減肥不能睡得太晚 最佳睡眠時間是7至8小時
冬天車上睡覺注意事項 密封車內可以睡幾個小時
睡姿和肥胖有關係嗎 睡姿不對會導致下半身胖嗎
睡午覺可以減肥嗎 減肥幾點睡午覺最好
睡的少會胖嗎 爲什麼睡眠不足會變胖
睡眠不足導致肥胖嗎
冬天睡覺可以減肥嗎 冬天睡覺減肥還是夏天睡覺減肥
減肥後睡眠不好怎麼辦 減肥爲何會影響睡眠
減肥的人一般睡幾個小時 每天睡多久有利於減肥
睡覺前吃一個桃子會胖呢 睡覺前吃什麼減肥
早睡覺有利於減肥嗎 減肥的人幾點睡覺最好
深度睡眠時間多長最好 睡眠分哪幾個階段
長期睡眠不足有什麼危害 如何調理睡眠不足
睡眠不足會引起頭暈嗎 睡眠不足的危害有哪些
怎樣的睡姿有助於減肥 睡眠時間多長能減肥
女人睡眠不足會發胖嗎 女人睡眠不足的危害有哪些
長期睡眠不足易導致糖尿病
飯後四小時睡覺會胖嗎 飯後多久睡覺不會胖
睡眠不足會導致肥胖嗎
血色素低是什麼原因 血色素低是怎麼回事
荔浦芋頭和普通芋頭的區別 荔浦芋頭大的好吃還是小的
清宮後第一次來月經量少怎麼回事 7大原因,5招調理月經!
爲什麼癌症治不好 癌症爲什麼治不好
如何讓身體出汗有什麼好處 身體出汗好不好
女性卵巢早衰後應該選擇做試管嬰兒嗎?
不知火醜橘能放冰箱嗎 醜橘怎麼保存
蜂蜜白醋減肥法的危害
小腹脹氣右側鼓包怎麼回事,怎麼辦
奧密克戎病毒核酸驗幾回能驗出來 奧密克戎潛伏期核酸
多囊卵巢綜合徵會來月經嗎 多囊卵巢綜合徵影響月經嗎
抗衰老的粥有哪些 抗衰老吃什麼好
喝山楂水是否可以預防糖尿病 喝山楂水能否可以預防糖
骨滑膜炎怎麼引起的 骨滑膜炎如何引起的
女性常喝花粥可以起到美容美顏的效果