早上喝水有什麼好處
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水是人的生命之源,每天補充足夠的水分對機體健康尤爲重要,尤其是早上起來第一杯水,對人的健康作用更爲顯著,那麼早上喝水有什麼好處呢?
夜間睡覺的時候,人體會通過尿液,皮膚,呼吸消耗大量的水分,早晨起牀後身體處於缺水狀態,起來後喝一杯白開水,能夠幫助補充身體代謝失去的水分,讓細胞充滿水分,使肌膚看起來更加飽滿有彈性。
人體經過一整夜的代謝之後,早晨起牀時腸胃已經處於排空狀態,這個時候喝上300毫升水可以幫助沖淡胃酸,並且將胃壁中殘留的食物殘渣沖洗乾淨,使腸胃功能保持在最佳狀態。
早上起來喝一杯水,有助於促進腸胃蠕動,溼潤腸道,並且還能稀釋尿液,軟化糞便,幫助身體順暢排出留存在體內的廢棄物,起到預防便祕的作用。
人在經過一夜睡眠之後,血液中水分減少,血液變得粘稠,血液中的血紅細胞運輸氧的速度也會因此變慢,早上起來及時補充水分,能夠增加血紅細胞運輸氧的速度,促進細胞循環代謝,起到提神心腦功效;同時粘稠的血液被稀釋,血液濃度降低了,還能避免血壓升高。
早上喝白開水是最有益健康的,白開水經多層淨化後煮沸,其中的微生物已經被高溫殺死,水腫不但含有鈣,鎂等無機鹽類,還含有蛋白質,碳水化合物,脂肪,就能有效補充水分,又能降低血液粘稠度,利於清宿便,而且還有排毒滋潤皮膚的功效。
在白開水中加適量的淡鹽,有助於清腸通宿便,適宜長期便祕的人羣飲用。但是需要注意的是,淡鹽水以喝不出鹹味爲標準,加太多食鹽容易加重高滲性脫水,導致口感,而且不適宜高血壓,糖尿病,心腦血管病,腎功能異常人羣飲用,因爲早晨人的血壓容易升高,喝鹽水容易導致血壓更高。
雖然很多人說喝檸檬水有助於刺激腸胃分泌胃酸,排毒養顏,但實際上長期飲用檸檬蜂蜜水不但容易引起鈣流失,而且容易導致胃酸分泌過多,時間長了容易導致胃潰瘍或十二指腸潰瘍等症狀出現,胃潰瘍患者尤其要慎重飲用。
很多人早上習慣以牛奶代替水飲用,但這也非最佳選擇,早上空腹喝牛奶,腸胃來不及消化,身體也來不及快速吸收其中的營養成分,有的人還容易出現胃脹氣等過敏反應,因此早上喝牛奶並非最佳選擇,食用不適當反而還容易影響健康。
白開水的水分子活力最長時間能夠保存4個小時,超過四個小時,水分子活力就開始明顯降低,因此白開水倒出來之後不宜在空氣中長時間暴露,四個小時之內最好飲用完。
早上喝溫開水是最佳選擇,開水溫度最好控制在40度左右,這個溫度與人體溫度最爲接近,而且水中水分子活力和穿透力最強,容易被人體吸收,而且不會對腸胃造成刺激。
自來水經過氯化消毒之後,氯與水腫殘留的有機物結合會產生滷代氫,氯仿等多種致癌化合物,對身體健康不利,因此用自來水燒開水的時候應該注意,先將自來水放置一會再燒,待水快燒開時將壺蓋代開,水開後等三分鐘再關火,這樣才能讓水中的氯含量降低,這樣才能安全飲用。
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