早上喝水的正確方法 早上喝什麼水好
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那麼,喝涼白開呢?還是喝溫開水呢?這就需要好好探討一下!
早晨不喝水則身體夜間代謝失去的水分得不到補充,全天皮膚乾燥,長期則容易出現結石,血液粘度增高,出現血栓。
補充細胞水分、促進水液代謝、稀釋血液、預防便祕等,保證上午人體水分,皮膚潤澤,長期則有有益身體健康,減少疾病的發生。但冬季容易出現腹痛、胃痛、消化不良等情況。
水溫在25℃ 左右,進口感覺有溫熱的感覺。
溫水對人體的作用來自於水的溫度,除去有常溫水的好處,還可以起到驅寒養胃、促進新陳代謝、清洗口腔、保護牙齦、緩解腸胃痙攣等作用。
溫度約爲室溫,缺點就是夏天水溫適合而冬天偏低。
涼白開雖然可以促進早晨排便,刺激神經起到提神作用,同時還可以補充細胞水和稀釋血液,但是它損傷陽氣,刺激腸胃。冬季更容易出現腹痛、胃痛、消化不良等情況。
涼白開的水溫是和室溫一致的,之所以能促進人體排便是因爲冷對胃腸道的刺激會加速了腸道蠕動,出現便意。但是,冷水會導致胃黏膜收縮,影響消化吸收,甚至引起胃病、腹痛、腹瀉等問題。
在中醫看來脾喜燥惡溼,長期喝冷水導致寒溼相結合,脾之陽氣受損,出現腹瀉、腹痛,長期有食慾下降、消瘦等現象。
中醫提到“形寒飲冷則傷肺”,說的是身體受寒、吃冷的食物或喝冷飲,都會傷害肺臟,出現肺氣閉塞。“脾爲生痰之源,肺爲貯痰之器”,長期則脾、肺受傷,出現咳嗽多痰。
中醫認爲每天都是陰陽交替,不斷循環的,人體從凌晨一點陽氣慢慢升起,到早晨正是陽氣生髮、陽火初萌的階段。
而水主寒,性涼,涼水性更寒,這時一杯涼水下肚,會導致人體內水火激戰,初生的陽火被水所傷,火對應心臟、血管、小腸等,心火長期被克,日積月累下來,人就會患上心臟病,而這種原因引起的心臟病,是不可逆轉的。
人體每天都要進行陰陽交替,午時和子時就是關鍵時刻,氧氣從子時開始升起,到了早晨是陽氣生髮的時間,此時喝冷水,導致五臟六腑的陽氣受損,尤其是心火被冷水剋制,容易出現心臟病。
晨起喝水可促進血液循環,防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白開水爲好,不應加鹽。清晨起牀空腹飲水一般在150毫升左右。
溫開水乾淨、溫和,是一種良性保護劑,不刺激口腔、咽喉,用溫水漱口,會感到清爽舒服,使口腔細菌、食物殘渣更易清除。
醫學研究表明,牙齒進行新陳代謝的最佳溫度爲35攝氏度。如果刷牙不注意水溫,容易引起牙齦出血和痙攣,縮短牙齒壽命。
晨起喝溫開水不但能緩解便祕,降低腦血栓、心肌梗塞的發病率,還能幫助有效吸收早餐。因此,清晨起牀後,一定記得喝1杯溫開水。
溫熱作用能刺激人體激素的分泌,比如甲狀腺、腎上腺激素等,從而提高機體的新陳代謝能力,以便體內的垃圾、毒素等更好地排出體外。
脂肪代謝、糖類代謝等都離不開水的作用。另外,從飲食方面考慮,水可以稍微的讓人產生飽腹感,而這可以讓您稍微少吃,輔助減肥瘦身。
喝白開水能緩解呼吸道黏膜的緊張狀態,促進痰液咳出,對傷風感冒引起的咳嗽十分有效。此外,吸入水蒸氣有利於口腔、鼻腔黏膜保持溼潤,不僅能阻止感冒病毒的入侵,還能幫助清除肺部黏液。
現在很多人會吃冷飲、吃涼菜,特別是夏天更是貪吃寒性的食物,但這樣久了就會傷到脾胃之陽,導致腸胃怕冷、痙攣、腹痛腹瀉、消化不良等問題。溫暖腸胃最好的方法就是吃溫熱的食物,能維持腸胃正常的工作、舒緩痙攣。
所以說,早上起牀後千萬不要喝涼白開水,要喝是溫開水。對於體寒的人來說,建議早上切上幾片生薑片、幾顆紅棗,泡在熱水裏,有助於陽氣的生髮,同時再加上幾粒枸杞,是最好不過的。
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