早上喝溫開水的好處 早上第一杯水就要這麼喝
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早上起牀後,立馬喝一杯水,據說是許多日本人的習慣做法。這一杯水,應該選擇什麼水?如果讓醫生選擇,他們將推薦溫開水,清晨空腹喝一杯溫水,老少皆宜的絕對正確選擇。
1.增強消化能力
飲用溫水,可以增加腸胃收縮能力,有助於消化系統之後一天的規律運作,更好吸收食物中的營養。
2.改善血液循環
當你喝下一杯溫水,神經系統積累的“緩存”及體內的多餘脂肪存儲,皆可慢慢排出體外。這個過程,也有助於清除人體新陳代謝產生的毒素,這最終將增進血液循環。
3.有助控制體重
晨起一杯溫水,能提高體溫,增加代謝速率,一天中便能燃燒更多熱量(脂肪)。
如果在溫水中加入檸檬,效果更佳,可幫助分解脂肪組織。溫水加檸檬的搭配帶來果膠,因此也能調節食慾。
4.防止排便不暢
許多人都存在排便不順暢問題甚至便祕,這是腸道蠕動不力的結果,其中一個重要原因是體內缺水。早上吃東西前先喝溫水,可以增進腸胃運動,降低便祕風險。
5.緩解身體疼痛
女性來“大姨媽”時,人們的安慰說話中總是包含這一句:多喝水。此言極有科學道理。溫水能放鬆腹部肌肉,所以能緩解痛經。
事實上,溫水不僅可以緩解經痛,還能有效解決各種肌肉痛楚——因爲溫水增進毛細血管循環,可制止肌肉緊繃。
6.延緩人體衰老
體內的毒素與“廢物”越多,身體衰老速度就越快。有毒物質積累過多,更容易生病。溫水有助人體新陳代謝,並且能修復受損的皮膚細胞,提高皮膚彈性。
7.提高睡眠質量
早上喝溫水,晚上更好睡。如果晚餐後繼續飲用充足溫水,還可令身體更加放鬆,鬆弛神經,增進睡眠,而且還可助消除午夜飢餓感。
喝什麼溫度的水
溫開水就是煮沸到100攝氏度後冷卻到35~55度,入口不覺冷的開水。
怎麼喝
清晨喝水必須是空腹喝,也就是在洗漱完,吃早餐之前喝水!
切記一定要將口腔清潔乾淨。因爲如果前一晚口腔清潔不徹底,細菌仍會分解食物殘渣造成對口腔的危害,如果恰巧喝水前又沒有刷牙,那口腔中的細菌便會進入到消化道中,可能對健康造成一定威脅。
另外喝水時最好小口小口地喝水。如果飲水速度過猛對身體是非常不利的,可能引起血壓降低和腦水腫,導致頭痛、噁心、嘔吐。
1.喝蜂蜜水——錯誤!
早上空腹喝蜂蜜水並不好。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖,會升高血糖,衝擊食慾,影響早餐攝入。
2.喝淡鹽水——錯誤!
喝鹽水則反而會加重高滲性脫水,令人更加口乾。何況,早晨是人體血壓升高的第一個高峯,喝鹽水會使血壓更高。所以,高血壓、腎病患者更應禁止。
3.喝果汁——錯誤!
果汁偏甜,空腹喝會衝擊食慾,讓人吃不下早餐。而且人體喜歡溫暖的環境,尤其是早晨,如果吃了涼東西,會刺激腸胃,影響消化吸收。
4.喝碳酸飲料——錯誤!
碳酸飲料中的酸性物質及糖類會軟化牙釉質,腐蝕牙齒造成牙齒齲洞的形成;其中的磷酸鹽成分會影響身體對鈣的吸收,久而久之造成骨質疏鬆。
早起喝溫開水的好處
早上喝淡鹽水有什麼好處 長期早上喝淡鹽水好嗎
早上的生薑蜂蜜水應該空腹喝嗎 早上喝生薑蜂蜜水有什麼好處
早上喝溫開水還是涼白開
早上喝大蒜水有什麼好處 早上喝大蒜水能減肥嗎
早上起來喝淡鹽水有什麼好處 早起喝鹽水居然有這些效果
早上喝涼水好嗎 早上不喝涼白開
早上空腹可以喝鹽水嗎 早上空腹喝鹽水好還是白開水好
早上起牀喝水的好處 早上喝水好處多多
蜂蜜檸檬水早上喝好還是晚上喝好 早上空腹喝好嗎
早上先漱口還是先喝水 早起喝水有什麼好處
保溫杯第一次使用怎麼處理 新保溫杯要用開水泡嗎
早上空腹喝水有什麼好處與壞處 早上喝水是在刷牙前還是在刷牙後
早上喝涼開水與溫開水的驚人差距,太驚人了!
早晨起牀第一杯水要喝的有講究
早晨空腹喝冷開水好嗎 早上空腹喝水應注意什麼
晨起喝一大杯水有什麼好處 早上起牀爲什麼要先喝水
早上起來喝一杯溫開水有什麼好處
早上喝鹽水有什麼好處 天天早上喝鹽水好嗎
每天早上一杯水怎麼喝最健康 這3點準則需要謹記