喝淡鹽水有什麼好處和壞處 長期早上喝淡鹽水好嗎
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很多人都喜歡在早上的時候喝一杯淡鹽水,也有人喜歡在晚上的時候喝一杯淡鹽水,那麼喝淡鹽水的好處和壞處有哪些呢?
很多人都喜歡在早上的時候喝一杯淡鹽水,這樣能夠幫助排便。因爲淡鹽水和白開水相比具有一定的鹽濃度,喝下去之後由於滲透壓原因不會被腸道所吸收,所以淡鹽水能夠到達腸道,刺激腸道黏膜,引起腸道肌肉收縮,繼而出現便意,幫助排便。
淡鹽水適合體力工作者和運動員喝,因爲他們平常出汗量大,而汗液會帶走不少的鹽分,適量喝淡鹽水能夠補充身體所流失的鹽分,避免體內電解質失衡。
淡鹽水有一定的殺菌作用,喝幾口淡鹽水,能夠幫助減少口腔中的細菌,保護口腔。
一些有高血壓的人羣而言,是要嚴格控制鹽分攝入的。特別是中老年的高血壓患者,口味比較重,平常飲食中就可能攝入了過量的鹽分,再喝淡鹽水,簡直是雪上加霜,有升高血壓、引起危險的可能性。
一般建議成人一天攝入鹽不超過6克,大約一啤酒蓋的分量。
主要看人羣是否合適。
1.如果是有高血壓、高血脂、心腦血管疾病、經常性腹瀉的患者,並不建議在早上的時候喝淡鹽水,這樣會升高血壓、導致血管壁彈性下降,提高心腦血管疾病的發生率,不利於健康。
2.如果沒有上述疾病,並且平常飲食清淡,鹽攝入量少,那麼可以更具自身需求決定是否在早上的時候喝一杯淡鹽水。無必要時並不推薦這麼做。
沒有任何好處。
民間有一句諺語:“晚上的鹹水(湯)似砒霜。”就是說晚上要少吃含鹽量高的食物、湯水,不僅沒有任何好處,還會增加口渴、身體缺水的情況,也會導致第二天起牀後身體水腫、血液粘稠,不利於健康。
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