長期睡覺不用枕頭好嗎 如何選擇枕頭的高度
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枕頭很多人會接觸到,其實每天都需要一個好的枕頭來滿足我們的睡眠,不過如何選擇一個好的枕頭就變得很重要了,一起來看看吧!
其實是會對頸椎有一定的傷害的,人的頸椎需要很好的支撐,也是對自己的骨骼好。
睡覺不枕枕頭會造成頸椎受傷。頸椎位於人體脊柱最上端,包在頸內,由7塊椎骨組成。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧,枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。
一般是合適自己頸部的,不要太軟也不要太硬了,不然會有損傷。
枕頭的合適高度一般爲10~15釐米,肩寬、體胖、脖子長的人的枕頭應略高一些。
1、晚上吃得太多。晚上吃得多,食物還沒有完全消化會造成胃不舒服,而胃不舒服就會影響睡眠質量。
2、不要喝咖啡和茶等一些刺激性的重口味的東西,睡前的話,喝一杯牛奶或者溫水是比較好的,這些都對促進睡眠很有幫助。
3、頭部有很多的穴位,睡前梳頭髮主要是爲了按摩、刺激頭部穴位,疏通頭部的血液循環,消除腦疲勞,讓大腦快速進入夢鄉。
4、適宜的睡眠環境:睡覺前要營造一個良好的睡眠環境,首先不開燈睡覺,室內溫度控制在15-20度之間,無噪音,睡前室內通風保證一晚的空氣質量等等,睡眠壞境是保證睡眠質量的關鍵因素。
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