游泳消耗多少卡路里 一週游泳幾次能減肥
本文已影響3.84K人
本文已影響3.84K人
游泳是一種很受歡迎的有氧運動,特別是夏天,聽說游泳能消耗很多熱量,想問一下游泳消耗多少卡路里?一週游泳幾次能減肥?
游泳具體消耗多少卡路里與游泳的時間和游泳的強度有關。
一般放鬆的游泳一小時能消耗335大卡,慢速游泳能消耗400大卡,快速高強度游泳一小時能消耗600大卡左右,一般的運動消耗的卡路里都與其運動的強度與時間有關,游泳也是一樣。
一般情況下一週游泳3-4次即可。
游泳是一項高體力、高熱量消耗的有氧運動,一週游泳的次數太多會造成身體疲勞,身體得不到充分的休息是很難堅持下去的,還會影響生活和工作,但是在游泳的時候要達到一定的強度,隨便遊一下也是沒有效果的,一般游到覺得有點累,然後每次適當增加游泳的強度或是時間。
因人而異。
首先每個人的基礎代謝量不同,而且每個人每天攝入的熱量、游泳的強度和時間都是有差異的,但是一般堅持運動,體重較重的一個月減3-4斤是有可能的,一般體重基數本來較輕的,減的自然也比較慢,減肥不僅僅是運動還要搭配合理的飲食。
一般在早上7點左右,下午3點到晚上8點去游泳是最好的。
人體一整天的機體機能處於變化的狀態,一般在7-12點,15-17點是肌肉速度、力量處於相對最佳的時間,在這個期間去游泳不會很快就疲勞,能堅持遊的時間比較長,會消耗更多的熱量,所以這兩個時間段游泳會收到比較好的效果。
游泳和跑步的減肥效果是差不多的。
游泳和跑步都是有氧運動,兩者的鍛鍊效果差不多,只要運動的強度和時間達標了,都有助於減肥,但是跑步會對膝蓋有一定的損害,在跑步的過程中,膝蓋一直在承重,受到衝擊,但是在游泳的過程中,身體的重力被水的浮力承受,會在很大程度上減輕下肢和腰部的損傷。所以減肥的話,更推薦游泳。
帶着游泳圈游泳能減肥嗎 游泳減肥的正確方法
【消耗多少卡路里減一斤】減一斤需要消耗多少卡路里
每天游泳一小時能減肥嗎 游泳一個月能瘦多少
每天游泳一小時一個月能減多少 每天游泳多久減肥最佳
每天游泳多久減肥最佳 游泳減肥嗎遊多長時間
游泳多久會有減肥效果 游泳減肥每天遊多久
胖子一天消耗的熱量才能減肥 消耗多少卡路里可以瘦一斤
游泳鍛鍊一週幾次合適 一天游泳的最佳時間
每天游泳能瘦身嗎 一週幾次游泳能瘦身
游泳能減肥嗎一次遊多久
帶游泳圈游泳能減肥嗎 帶游泳圈游泳減肥效果怎麼樣
游泳減肥的原理是什麼 游泳減肥一般遊多久纔有效果
游泳減肥效果好嗎 游泳減肥該怎麼遊
蛙泳500米消耗多少卡路里 每天蛙泳500米能減肥嗎
肥胖的人建議消耗多少卡路里 正常人羣一天消耗多少卡路里
減脂每天需消耗多少卡 人一天要消耗多少卡路里才能減肥
蛙泳可以瘦哪裏 游泳鍛鍊一週幾次合適
六歲孩子游泳能遊多遠 游泳什麼時間遊最好
游泳減肥效果如何 游泳一個月減多少
游泳多少米可以減肥 游泳減肥多長時間最好