氣虛喝什麼茶可以補氣 氣虛可以跑步鍛鍊身體嗎
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最近感覺身體有點氣虛,那喝什麼茶能夠補氣呢?氣虛體質的人又能不能進行跑步等運動來鍛鍊身體呢?想知道的話就一起來看看吧。
西洋參具有很好的補氣效果,適用於氣陰兩虛者、肺氣虛及肺陰虛,非常適合氣虛體質人羣用來泡水飲用,具有很好的調理效果。
黃芪也是一種非常好的補氣藥物,黃芪補氣的作用非常強,而且補一身之氣,平常用黃芪泡水喝也能幫助改善氣虛體質。
桂圓和紅棗也有不錯的補氣效果,除此之外,還能起到補血的作用,經常喝桂圓紅棗茶具有補血補氣安神助眠的功效。
不建議劇烈運動。
氣虛體質人羣可以適當的運動,但運動量不宜過於劇烈,要儘量選擇快步走、慢跑、打太極等較輕柔的運動。因爲運動需要消耗大量的能量,氣虛患者中氣不足,體能通常偏低,機體的代謝能力也差,做劇烈運動後會容易出現心悸、心慌、胸悶、呼吸不暢、出汗,嚴重時會出現虛脫等症狀,從而消耗到體內原本缺乏的氣。
氣虛體質人羣可以適當進行艾灸調理,艾灸主要是運用物理和藥物作用來起到去溼除寒、溫經通絡、扶陽固脫、調理臟腑氣血功能等作用。適當的艾灸能幫助改善氣虛症狀,尤其是氣虛體質人羣在艾灸時可以選擇關元、神闕、命門、足三裏、氣海、中脘等穴位,這樣能起到補氣的作用。
氣虛體質人羣平常儘量吃補氣的食物,儘量不吃易破皮的食物,例如薄荷、山楂、大蒜、白蘿蔔等,這些食物會加速體內氣血耗散,從而會導致氣虛症狀加重。
氣虛體質人羣也儘量少吃生冷寒涼類食物,例如冷飲、螃蟹、柿子等,這些食物會加重對脾胃的損傷,也會導致氣虛加重。
體質人羣也要少吃辛辣刺激食物,例如煙、酒、火鍋、燒烤等,這些食物也會對身體造成一定的損傷。
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