夜跑餓了吃什麼 吃些鹼性食物
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許多參與夜跑的人都是爲了健身、減肥,跑步後的飲食也是很重要的,夜跑餓了吃什麼 ,讓你輕輕鬆鬆達到最佳跑步效果。
人在夜跑後,應多吃些富含鹼性的食物,如水果、蔬菜、豆製品等,以利於保持人體內酸鹼度的基本平衡,保持人體健康,儘快消除跑步帶來的疲勞。
要獲得良好的鍛鍊效果,飲料必不可少。在高強度活動期間,體內流質減少會增加中暑性痙攣、中暑衰竭或者中暑的可能性。鍛鍊之前、期間及之後要喝飲料,並把這作爲鍛鍊計劃的一部分。
夜跑過後大約一小時後在吃東西,跑步後比較容易接受各式飲料或是流質的食物,而且同時可以補充水份,若是在跑步後兩小時還沒有吃正餐的話,可以再吃固體狀的食物補充醣類和蛋白質。
跑步後要避免喝含有咖啡因的飲料,例如咖啡、汽水、和茶,因爲咖啡因也有利尿的作用,會令你體內水份的補充不足。
許多參與夜跑的人都是爲了健身、減肥,跑步後的飲食也是很重要的,夜跑餓了吃什麼 ,讓你輕輕鬆鬆達到最佳跑步效果。
跑步後,人體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解,產生乳酸、磷酸等酸性物質,這些酸性物質會刺激人體組織器官,使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏。魚肉等食品屬於酸性食物,跑步後即食用這些酸性食物,會使體液更加酸性化,不利肌肉、關節酸脹感和身體疲勞感的解除。
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