跑完步鼻子難受怎麼辦 跑完步鼻子難受怎麼回事
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跑完步後鼻子難受是很多跑步運動者遇到的情況,但很多人都不知道鼻子難受的原因,也不知道要怎麼處理。那麼跑完步鼻子難受怎麼辦?又是什麼原因導致的呢?
跑完步導致的鼻子難受大多數都不是跑步本身的原因,而是鼻炎引起的。鼻炎通常會導致鼻黏膜腫脹、鼻塞、鼻癢、多涕。造成鼻子難受。
外界空氣乾燥寒冷,比如冬天在戶外跑步,跑步時鼻子長期的吸進冷空氣,鼻子受到刺激,造成鼻子難受,有的甚至會因此感冒流涕。
取一瓣大蒜將其搗爛,用乾淨的布包好,擠壓出蒜汁滴入鼻子中,然後壓一下鼻子,讓鼻子內部全都沾到蒜汁。每天三次。對於感冒鼻炎患者,一兩次即可痊癒。不過大蒜有很強的刺激性,第一次使用需要微量試用,以便慢慢適應。
用清水煮開三四根白蘿蔔,吸入沸騰後的產生的蒸汽,幾分鐘後就可以讓鼻子通暢,幫助緩解鼻塞。
用清水煎煮蔥白或者蔥頭,吸入煎煮的熱氣,或者吸入燒開的食醋熱氣。這個方法對急性鼻炎有不錯的療效,一週即可有明顯好轉。
100ML開水內放入兩匙食鹽,用棉球棒蘸上鹽水清洗鼻孔,此後平躺或仰頭,讓棉球棒保持在鼻孔內捏住鼻子吸氣,讓棉球棒上的鹽水流進鼻腔內。開始時可能會覺得鼻子有點辛辣,但幾次之後便會適應。此法早晚一次即可,一個多月便可見到成效。對多年的鼻炎也具有較好的治療效果。
準備好槐花蜜。早晚洗臉時同時清洗鼻孔,將鼻腔內的分泌物和結痂物清除乾淨,然後用棉球棒蘸槐花蜜,將其均勻的塗抹在鼻腔內。
冬天天氣嚴寒乾燥時,進行戶外運動不僅鼻子吸入冷空氣導致難受,更容易凍傷鼻子,引發感冒,導致頭痛咳嗽。因此天氣嚴寒是應當取消當天的戶外訓練,改爲室內訓練,或者取消當天訓練計劃。
如果在嚴寒環境下跑完步鼻子受凍難受,那麼可以用手按摩鼻子,然後用熱毛巾敷在鼻子處,幫助緩解鼻子難受症狀,如果凍傷嚴重,也可以外擦一些凍傷膏藥。
在冬天戶外跑完步後導致感冒,鼻子難受,出現流鼻涕的症狀,此時應該積極進行感冒的治療。除了吃感冒藥,也可以在跑完步後喝一杯熱的紅糖薑茶幫助驅寒,並且注意保暖。
如果是鼻炎導致的難受,那麼只要下次跑步前戴上口罩,避免鼻子受刺激,在沒有不適的情況下是可以繼續跑步的。堅持鍛鍊有助於身體素質的提高,對鼻炎的治療是有幫助的。
如果是感冒導致了鼻子難受,那麼不建議進行跑步,應當等感冒好了再跑。因爲此時身體尚且虛弱,身體也會疲勞,如果再次受寒,很容易導致病情加重,或者延緩病情恢復。
跑完步後鼻子難受是很多跑步運動者遇到的情況,但很多人都不知道鼻子難受的原因,也不知道要怎麼處理。那麼跑完步鼻子難受怎麼辦?又是什麼原因導致的呢?
很多人在跑步時會因爲鼻子吸入的空氣太冷導致難受,或者鼻子吸氣太少,而採取用口吸氣的方式進行呼吸。但是這個方式是十分錯誤的。在跑步時我們應該鼻吸口呼,尤其在寒冷的天氣裏更應注意。如果用嘴吸氣,會導致冷空氣直接刺激咽喉和氣管,導致上呼吸道感染髮炎。
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