卷腹對頸椎有影響嗎 頸椎病能做卷腹嗎
本文已影響1.72W人
本文已影響1.72W人
雖然卷腹主要是鍛鍊腹部的動作,但是在訓練過程中卷腹也要求頸部保持着一定的姿勢,這樣頸椎就會保持着一定的姿勢,那麼這樣做卷腹對頸椎有影響嗎?
正確的卷腹動作對頸椎不會有影響,但是錯誤的動作卻很容易傷害頸椎。
雙手抱頭拉起會借用手臂的力量,影響鍛鍊效果不說,還會給頸椎造成很大壓力,容易拉傷頸椎。
做卷腹時起不來,有些人可能會讓脖子使勁往前伸,這樣也會有傷於頸椎。
頸椎病是可以做卷腹的。
卷腹主要是鍛鍊腹部核心力量,對頸部沒有什麼壓力,所以有頸椎病是可以做卷腹的,不會對病情有什麼影響。不過一定要注意要保持正確的動作,否則很可能會再次傷害頸椎,加重病情。
卷腹不能防治頸椎病。
預防以及治療頸椎病一是保持正確的頸部姿勢,二是增強頸部力量。卷腹對此二項並沒有什麼效果,所以卷腹不能預防頸椎病,也不能治療頸椎病。
頸椎病人做卷腹需要注意的是不要錯誤使用頸部發力,拉傷頸部,主要有以下兩點注意和一項建議。
雙手抱頭是最常犯的錯誤,很容易拉傷頸椎,解決方法是雙手放於胸前或者耳朵旁。
卷腹躺下時脖頸與地面貼合,起來時容易向脖頸借力,還會導致脖頸痠痛,脊椎受傷。
如果條件允許可以使用卷腹器械進行練習。卷腹器械能讓腹肌更好的發力,不需要脖頸進行運動,對脖子和腰部都不會造成傷害。這對不能掌握正確動作和發力的初學者尤其方便。
雖然卷腹主要是鍛鍊腹部的動作,但是在訓練過程中卷腹也要求頸部保持着一定的姿勢,這樣頸椎就會保持着一定的姿勢,那麼這樣做卷腹對頸椎有影響嗎?
預防和治療頸椎病主要是改正生活中的不良姿勢,端正身姿。不要躺臥看書玩手機,長期面對電腦工作需要適當增加中途的休息次數。已患病者需注意勿擡重物,避免急剎車,預防頸部外傷和落枕等。此外可以積極鍛鍊頸部力量,增強頸部肌肉,以幫助維護頸椎正常生理姿態。
怎麼預防頸椎病 頸椎病患者需要枕頭嗎
天麻可以治頸椎病嗎 天麻對頸椎病有效果嗎
頸椎疼痛是頸椎病嗎
頸椎病的臨牀表現有哪些 得了頸椎病怎麼治療
蛙泳可以緩解頸椎病嗎 蛙泳對頸椎病有好處嗎
卷腹怎麼做效果最好 怎麼卷腹纔會有腹肌
頸椎病對身體的影響有哪些?
卷腹可以練馬甲線嗎 女性卷腹會練大腹肌嗎
卷腹一個月能不能瘦 卷腹對瘦身的作用
卷腹會傷腰嗎 做卷腹腰疼是怎麼回事
鍼灸對頸椎病有用嗎 頸椎病鍼灸哪些部位
爲什麼會有頸椎病,如何治療頸椎病
吃香椿能引起頸椎病嗎 頸椎病吃什麼好
卷腹可以在牀上做嗎 卷腹在什麼場地做好
卷腹可以天天做嗎 怎麼預防卷腹時脖子疼
卷腹怎麼配合呼吸 卷腹能瘦肚子嗎
頸椎病會引起動脈硬化嗎 頸椎病的危害是什麼
跳繩對頸椎病有好處嗎 頸椎病可以跳繩嗎
陳醋熱敷治療頸椎病嗎 怎麼緩解頸椎病
【頸椎病能按摩嗎】按摩對頸椎病有用嗎