蛙泳可以緩解頸椎病嗎 蛙泳對頸椎病有好處嗎

游泳後出現了肩膀痛和腿痠問題，也就是所謂游泳肩和蛙泳腿。這是因爲沒有采取正確的姿勢，導致肌肉的過度使用。那麼蛙泳可以緩解頸椎病嗎？

蛙泳可以緩解頸椎病嗎

游泳可以在一定程度上緩解頸椎病的症狀。

游泳是一項全身運動。人在游泳時，其上肢、頸部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要參與運動。這可促進全身肌肉的血液循環。並且，人在水中划行時，水對人體產生的摩擦力及水對人體產生的壓力，對人體各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用。這也可促進皮膚及肌肉的血液循環，增強細胞的代謝。再有，人在游泳時，上肢用力划水，可活動肩關節和背部肌羣，仰頭吸氣的動作可活動頸椎關節。並且仰頭吸氣與低頭伏案正是兩個相反的動作，這可促進勞損肌肉與韌帶的修復。

蛙泳對頸椎病有好處嗎

有好處。

通過經常運動和鍛鍊，能夠改善頸椎病的症狀，而且各項運動方式當中，游泳是一項非常好的治療方式，採用正確的游泳姿勢，進行一定的鍛鍊之後，會感覺到頸椎部位比以前舒服很多，症狀有所改善。有頸椎病的患者，每個禮拜要堅持游泳三次到四次，每次保證游泳的時間不少於半小時，會讓頸椎的症狀得到明顯改善。

蛙泳爲什麼治療頸椎病

蛙泳在換氣時頸部從平行於水面向後向上仰起，頭部露出水面呼吸，頭頸始終處於一低、一仰的狀態，正好符合頸椎病的鍛鍊原則，因此能對預防和治療頸椎病起到積極的作用。

頸椎病怎麼護理

1、改變生活與工作中的不良姿勢及體位，俯案工作時間過長和電腦工作時間過長，儘可能暫時改變一下工作方式，向“小學生”一樣，增加“課間”休息時間;特別是電腦一族，應該常“偷懶”，多做肩部、頸部舒展運動。

2、在發病期間臥硬板牀休息，選擇高度在10cm左右的枕頭，也可選用軟硬適度的中凹型枕頭。

3、多運動，增強腰背及肩頸肌肉的強度。

4、矯正長時間屈頸的習慣。

5、疼痛期間減少頸部活動，疼痛減輕後開始逐漸作頸部各方位活動鍛鍊，增強肌力，有助於頸椎病的穩固和恢復。

6、注意保暖，不貪涼、不讓“涼風”直接吹後枕部。