高血壓可以游泳嗎 高血壓游泳好不好
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游泳的運動量較大,並且水中溫度較低,所以人體需氧量會增加,新陳代謝加快,因此在有氧代謝過程中人體排除廢物和吸收營養的速率加快,對人體功能,包括大腦,心臟,血管,肺和呼吸系統都有很大益處,對於很多疾病可以起到輔助治療的作用,那麼高血壓可以游泳嗎?
高血壓可以適度游泳。
游泳屬於有氧運動,對全身各個部位鍛鍊最爲全面,游泳時水對身體的拍打震動是一種很好的按摩作用,能提高呼吸功能,改善肺組織的彈性,增強免疫功能;還可以加快人體膽固醇分解,,對多種病症都有很好的輔助療效,其中包括高血壓,冠心病,動脈硬化等。游泳對高血壓的好處一般包括以下幾點。
長期堅持游泳鍛鍊,可以使心緒穩定,心率數減少,使血壓趨於穩定並逐漸下降。
堅持游泳鍛鍊,能幫助藥物更好的在人體內發揮作用,使高血壓病人的用藥量減少。
游泳的時候,水中的壓力能夠影響大腦皮質和皮下血管功能,從而有效抑制高血壓症狀的發生。
游泳的運動量較大,並且水中溫度較低,所以人體需氧量會增加,新陳代謝加快,因此在有氧代謝過程中人體排除廢物和吸收營養的速率加快,對人體功能,包括大腦,心臟,血管,肺和呼吸系統都有很大益處,對於很多疾病可以起到輔助治療的作用,那麼高血壓可以游泳嗎?
游泳鍛鍊能夠有效調整自主神經功能,使副交感神經興奮,並且抑制交感神經的興奮度,使血壓逐漸減低。再者,游泳會刺激心臟入口“心房”處心鈉素的分泌,心鈉素具有擴張血管的作用,同時能促進利尿,使原本太多的血漿量減少,這也是降壓藥的兩大效果,而心鈉素具有這兩大降壓作用,使血壓下降。
1.高血壓病人在游泳的時候要非常謹慎小心,要聽從醫生建議進行。一般的耐力性運動,如 游泳,跑步等,能使正常人的收縮壓增至160-220毫米汞柱,舒張壓在50-90毫米汞柱,一旦收縮壓超過250毫米汞柱,或舒張壓超過120毫米汞柱,就應該馬上停止運動。
2.血壓嚴重偏高的病人不適宜進行遊泳鍛鍊;病情較輕的患者運動時強度應該適中,持續時間長,而且應該長期堅持。
3.高血壓患者游泳時動作幅度不宜過大,不要潛水或遊速太快,否則容易使血壓升高;游泳時要儘量放鬆,在蛙泳或仰泳時,有一些轉身或翻滾動作,高血壓病人最好不要輕易嘗試,尤其注意不要長時間將頭潛入水中,要及時換氣。
4.運動量不宜過大,最好先進行體能測試,再製定運動計劃,游泳前和游泳後要注意做好充分的熱身運動,並注意休息,使身體有一個適應的過程。
5.有心腦血管併發症者最好不要游泳,已滿發生中風等危險,此外,繼發性高血壓,如由多囊腎,腎炎等疾病所引起的高血壓,在原發病未治癒前也不宜游泳。
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