做瑜伽過程中要遇到的誤區
本文已影響6.13K人
本文已影響6.13K人
練習瑜伽我們常常會遇到一些錯誤的誤區,瑜伽現在已經被越來越多的愛美的女性朋友選擇。一項研究表明,每1000個瑜伽動作演示中只有兩個動作有受傷的可能,然而
專業人士提醒,瑜伽是走向“自知自覺”的途徑,鍛鍊者一定要循序漸進、量力而行。瑜伽的常見誤區有以下幾種:
誤區一:跳健身操當熱身
某些瑜伽教練將跳健身操的方式作爲做瑜伽前的熱身運動,這是不可取的,因爲跳健身操後身體處於亢奮狀態,無法進入瑜伽要求的冥想狀態。
此外,跳操後肌體的興奮容易導致瑜伽動作過於迅猛,從而造成各種的拉傷。在正規的瑜伽課程中,通常用“拜日式”作爲準備動作,使關節肌肉都進入比較放鬆柔軟的狀態。
誤區二:自己在家練動作
有許多瑜伽愛好者因爲沒有時間去訓練場或其他原因,喜歡自己在家裏按照光盤或者書等教程練習動作。對此,瑜伽教練指出,這種方法是不可取的,特別是對於初學者更是有害。
教練說:“自己練習的時候就會把注意力集中到追求動作本身,追求結果而忽略了冥想和呼吸。”瑜伽學習者如果不瞭解自己的身體,不知道自己的極限時,就會陷入盲目的練習而增加受傷的機率。
誤區三:只要出汗就好
一節瑜伽課後,應該有身心合一的良好感覺,如果只是身體的某一部分感覺好,出了一身大汗或者覺得頭痛酸脹和過度興奮,都是一種身體受傷的信號。應在每節課程結束以後給自己列一個問卷,問問自己身體的感受,看是否超過極限,以此來制定練習計劃才能達到最佳效果。
以上就是做瑜伽過程中要遇到的誤區,通過本文的詳細介紹你是不是已經找到了想要的答案了呢?希望本文對你有一些幫助!
空中瑜伽有減肥效果嗎 練空中瑜伽有什麼好處
瑜伽的注意事項 六種瑜伽體式練習要點
練拜日式瑜伽好嗎 瑜伽拜日式怎麼做
例假能做陰瑜伽嗎 適合經期的陰瑜伽體式
孕婦瑜伽可以做到什麼時候
練瑜伽需要注意的事項 練瑜伽能減肥嗎
白癜風治療過程中有哪些錯誤的做法呢?
經期可以做瑜伽嗎?經期瑜伽適合肥胖的人
晚上做瑜伽好嗎 晚上什麼時候做瑜伽好
瑜伽養生的原理大剖析 瞭解瑜伽學會瑜伽
陰瑜伽什麼時候做最好 練陰瑜伽要注意什麼
練瑜伽容易傷到哪裏
瘦小腹的瑜伽動作 晚上做什麼瑜伽瘦小腹
來月經能做瑜伽嗎 經期適合做什麼瑜伽
空中瑜伽限制體重嗎 空中瑜伽適合胖子嗎
白癜風治療過程中有容易走那些誤區呢
治療白癜風過程中,白友們會陷入哪些誤區
孕期做瑜伽有什麼好處 孕期做瑜伽要注意什麼
白癜風患者治療過程中容易走哪幾種誤區?
瑜伽中級動作圖解(中)
【高溫瑜伽和普通瑜伽的區別】普通瑜伽和高溫瑜伽的區別
瑜伽基礎教程,教你修身養性
經期做什麼瑜伽體式 適合經期的瑜伽體式
練瑜伽的誤區
空中瑜伽有什麼好處 空中瑜伽適合初學者嗎
練習瑜伽的注意事項 瑜伽運動需要空腹
空中瑜伽有什麼好處 練習空中瑜伽的8大好處
睡覺前可以做瑜伽嗎 練習瑜伽對睡眠的好處
普拉提和瑜伽的區別
空中瑜伽能瘦腿嗎 空中瑜伽瘦腿動作有哪些