給瑜伽初學者的三個忠告 非常重要
本文已影響2.34W人
本文已影響2.34W人
(一)空腹練習
練習瑜伽前2至3小時宜保持空腹的狀態,可預防因消化系統運作時搶去供應大腦及四肢的血液和營養,削弱瑜伽體位對身體的功效;同時亦可避免因身幹扭動、屈曲對胃部及內臟引起的不適。
(二)用鼻呼吸
空氣中充滿灰塵、病毒、懸浮粒子,用鼻子進行呼吸能阻隔污染物,亦能令吸入的空氣變得溫暖和溼潤,減少對呼吸道的刺激,還可以保持吸入的空氣衛生、潔淨;更重要的是瑜伽講求呼吸的控制,若無法用使用正確的呼吸,會令體位的效益大打折返,妨礙學習進度。
(三)莫存攀比
瑜伽是一種着重的內在修練的運動,而並排是一種競技比賽,練習時不應與其它學員攀比,否則會因爭鬥心而牽動情緒,產生競爭、驕傲、好勝、求成的不良心態,破壞練習時的專注力和學習動機。初學者應與自己比較,以昨天的表現作評分的準則,日子有功自會進步。
練好瑜伽 給你意想不到的驚喜
【瑜伽初學者】瑜伽初學者簡單動作 瑜伽初學者注意事項
最科學的瑜伽墊選擇方法
波比跳初學者做多少個 波比跳初學者怎麼訓練
練瑜伽需要注意的事項 練瑜伽能減肥嗎
強直患者保持正常的體位和功能姿勢非常重要
瑜伽入門動作圖片教程,輕鬆學會練瑜伽
養生保健這幾個部位還是非常重要的
瑜伽如何練好平衡能力 三個技巧穩的很
空中瑜伽限制體重嗎 空中瑜伽適合胖子嗎
這幾個瑜伽動作瘦腿瘦腰 還能告別痠痛
瑜伽給你帶來的9大神奇變化
三個瑜伽動作 助你燃燒腹部脂肪
瑜伽哪個動作可以提臀 瑜伽提臀方法
私護產品到底能不能用?千黛斯給女人的忠告!
學瑜伽的最佳年齡是多少
初學者練習太極拳需注意的五個要點
學會五個瑜伽動作,減掉小腹不是事兒
女性三個時期不適合做瑜伽
幼兒園老師的育兒忠告
初學者學游泳的步驟 八個步驟學會游泳
瑜伽瘦腰的動作 7個瑜伽體式消滅水桶腰
做一個月瑜伽會瘦幾斤 練一個月瑜伽能改變嗎
五個常用的瑜伽坐姿,你會嗎
五個常見瑜伽動作的正確練習方法
瑜伽練習常見的錯誤
臥推初學者重量多少合適 臥推初學者一天練習幾次
瑜伽初學者
瑜伽墊多久清洗一次 新買的瑜伽墊要洗嗎
給自己的心靈上一節瑜伽課