爬山爲什麼出滿身大汗 爬山出汗能減肥嗎
本文已影響2.6W人
本文已影響2.6W人
要說現在比較熱門的戶外運動,莫過於爬山了,自己爬山一會兒就滿身大汗,那到底爬山爲什麼出滿身大汗呢?爬山時出汗可能是正常的生理出汗。
一、爲什麼爬山會出汗
1.正常的生理現象
爬山時出汗可能是正常的生理出汗,因爲爬山時全身血液循化加快,毛細血管擴張,體溫升高,此時容易出汗,到一定的運動點會出汗很多。
2.汗腺數量多
汗液的數量實際上是由汗腺的分泌決定的,汗腺的數量不僅在性別上有所不同,而且在個體之間也有所不同。汗腺數量較多的人會相對增加汗液的分泌,爬山時可能會出汗。
3.體質較弱
體質虛弱的人通常缺乏鍛鍊,肌肉和運動器官的條件較差。爬一會兒山很容易出汗。體質相對較好的人爬山時出汗較少。
4.體液較多
體液較多的人爬山時會出汗較多,因爲體液含量在一定程度上也會影響汗液的分泌。
5.新陳代謝本身很好
新陳代謝功能好,爬山後促進新陳代謝速度,自然會出汗排出體內毒素,散發熱量。
6.體重過重
爬山時,體重的人會比體重輕的人出汗更多,因爲肥胖的人體脂肪含量高,脂肪導熱性差,體內代謝產生的熱量不易散發,所以需要出汗來散發體內的熱量;此外,體重較重的人在運動時會遇到更大的阻力,運動強度自然會很高,出汗也會更多。
7.天氣原因
夏季高溫下爬山,自然會比平時爬山出汗更多,稍微爬一會兒就會出汗。
8.運動過量
如果爬山的強度超出了你能承受的範圍,過度運動,就會持續出汗,甚至出冷汗。通常,這種情況表現爲胸部出汗和氣短。
二、爬山出汗能減肥嗎
不一定。
減肥不是通過出汗量來衡量的。運動量與出汗量不成正比。如果你想減肥,你應該看爬山的運動強度。爬山屬於有氧運動。一般來說,身體需要在持續有氧運動20分鐘左右才能開始消耗脂肪。脂肪轉化爲熱量消耗,真正有助於減肥。如果運動強度不夠,即使出汗多,也可能只是暫時減肥而不減肥。
三、爬山出汗有什麼好處
1.排出毒素
爬山時主動出汗可以加速人體的體液循環和代謝過程,及時排出沉積在體內的乳酸、氨、尿素等毒素,有效保證鼻子、皮膚、肺、大腸系統暢通。
2.通經活絡
在爬山出汗的過程中,有助於通經活絡,移動身體器官,調節神經功能,改善微循環系統,擴張周圍小血管,促進人體內臟功能,排出蒸發的汗液。
3.美容護膚
汗液是最好的天然美容液。正常人皮膚表面的汗液和皮脂腺分泌到體表的油脂會形成乳化膜,防止體表水分流失,使皮膚光滑溼潤。總是不出汗的人皮膚新陳代謝緩慢,有些廢物難以排出。出汗可以清潔毛孔,達到美容護膚的效果。
4.舒緩壓力
爬山時,新陳代謝加快,出汗適量。爬山後,你會感到放鬆和舒適,因爲身體的神經系統和激素水平已經恢復到正常狀態,運動後,人體會分泌一種叫做咖啡太的物質,具有減壓作用。
冬天運動不出汗能減肥嗎? 冬天運動出汗減肥不靠譜
爬山能降血壓嗎
不愛出汗的人好減肥嗎 減肥和出汗有關係嗎
冬天跑步不出汗能起到減肥的效果嗎 減肥出汗好還是不出汗好
夏天爬山好嗎 別嫌熱夏天爬山好處多
多出汗可以減肥嗎
爬山後大腿痛怎麼辦
爬山爲什麼第二天腿會疼 爬山以後腿疼應該怎麼辦
出汗有助於減肥嗎 出汗的好處
【爬山減肥】爬山減肥效果好嗎 爬山減肥注意事項 怎樣爬山效果好
出汗多對減肥有好處嗎 夏天出汗多可以減肥嗎
夏天出汗會減肥嗎 夏天出汗有什麼好處
練瑜伽不出汗能減肥嗎 練瑜伽出汗好還是不出汗好
天氣熱出汗能減肥嗎
夏天出汗能減肥嗎
大爺晨練爬山突然倒下 心臟病患者不宜爬山
爲什麼爬山心臟不舒服
爬山對人體的好處 爬山的注意事項
運動出汗多能減肥嗎
爬山必讀寶典之爬山前的準備
跑步不出汗能減肥嗎 出汗越多減肥效果越好嗎
經常爬山會傷膝蓋嗎 爬山對膝蓋有什麼好處
爬山能減肥嗎
爬山之後體重重了6斤 爲什麼爬山體重反而增加
怎麼預防爬山後腿疼 爬山注意什麼事項
運動出汗可以減肥嗎 運動出汗減肥效果好好嗎
爬山對膝蓋有損傷嗎 爬山怎麼保護膝蓋
汗蒸出汗好還是不出汗好 汗蒸出汗多是身體虛嗎
汗蒸出汗多是腎虛嗎 汗蒸出汗多可以減肥嗎
夏天運動出汗能減肥嗎 爲什麼夏天適合減肥