爬山爲什麼出滿身大汗
本文已影響2.11W人
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要說現在比較熱門的戶外運動,莫過於爬山了,不僅能看看美景踏踏青,還能鍛鍊身體,但是不少人會抱怨,其他人爬山沒見怎麼出汗,自己爬山一會兒就滿身大汗,那到底爬山爲什麼出滿身大汗呢?
爬山時滿身大汗可能是正常的生理出汗,因爲在爬山運動過程中全身血液循化加快,毛細血管擴張,體溫升高,這個時候就容易出汗,到一定的運動點就會出現大量出汗的情況。
汗液的多少其實是由汗腺的分泌來決定的,而汗腺的數量不僅在性別上有差異,個體之間也是有着差異的,汗腺數量多的人,分泌汗液會相對增多,在爬山時就可能出現滿身大汗的情況。
本身體質弱的人,平時又缺乏鍛鍊,肌肉、運動器官的條件差一些,很容易出現稍微爬一會兒山就出很多汗的情況,相對的體質好的人爬山過程中出汗少一些。
本身體液的多的人爬山運動時出汗就多,因爲體液含量在一定程度上也是影響汗液的分泌的。
本身新陳代謝功能好,在進行爬山運動後更是促進了新陳代謝速度,自然也就會出現滿身大汗來排出體內毒素和散發熱量。
爬山的時候,體重重的人會比體重輕的人出的汗要多,因爲肥胖的人體內脂肪含量高,而脂肪的導熱性比較差,體內代謝產生的熱量不易散發,所以需要通過出汗來散發體內熱量;再加上體重重的人做運動,遇到的阻力會更大,運動強度自然就大,出汗也就多了。
在夏季高溫情況下去爬山,自然會出現比平時去爬山出汗更多的情況,稍微爬一會兒就會滿身大汗。
如果爬山的強度超出自身能承受的範圍,運動過量了,會出現持續的出汗甚至是冒冷汗的情況,通常這種情況表現爲前胸大汗伴有氣短的症狀。
不一定。
減肥並不是靠出汗量的多少來衡量的,運動量與出汗量並不是呈正比的,想要減肥要看爬山的運動強度,而爬山屬於有氧運動,一般說來身體需要在持續有氧運動20分鐘左右纔開始消耗脂肪,脂肪轉換成熱量消耗,從而真正幫助輕身減肥。如果是運動強度不夠,即使出汗再多,可能只是水分流失暫時地減重了並沒有減少身體脂肪。
爬山過程中身體主動出汗能加快人體的體液循環和代謝過程,將體內沉積的乳酸、氨、尿素等毒素及時排出體外,還能有效的保障鼻子、肌膚、肺臟、大腸這一系統暢通。
在爬山運動出汗的過程中能夠幫助通經活絡,活動身體器官同時還能夠幫助調節神經的功能,改善微循環系統,擴張周圍小血管,促進人體五臟六腑的功能,使內邪隨蒸發的汗液排出。
汗液是最好的天然美容液,正常人皮膚表面汗液與皮脂腺分泌到體表的油脂會形成一層乳化膜,防止了體表水份的丟失,從而使皮膚顯得光滑潤澤,總不出汗的人,皮膚代謝緩慢,一些廢棄物難以排出,而出汗可以清潔毛孔,達到美容護膚的功效。
爬山的時候,新陳代謝加快,出汗適量,在爬山結束後會感到一身輕鬆,心情舒暢,因爲體內的神經系統和激素水平回到了正常狀態,而且運動之後人體會分泌一種叫啡太的物質,有解壓功效。
不是。
爬山時適量出汗對身體好處多,但因爲汗液其實來自血液,除了代謝廢物外,還含有一定的血液成分以及許多對機體有用的物質,如礦物質、蛋白質、氨基酸、維生素等,出汗越多這些營養成分流失越多。
而且如果大量出汗,可能會使體液減少,如果不及時補液,可導致血容量下降,心率加快,排汗率下降,散熱能力下降,體溫升高,機體電解質紊亂和酸鹼平衡紊亂,引起脫水,嚴重時甚至導致中暑,增加心臟負擔,威脅生命。
要說現在比較熱門的戶外運動,莫過於爬山了,不僅能看看美景踏踏青,還能鍛鍊身體,但是不少人會抱怨,其他人爬山沒見怎麼出汗,自己爬山一會兒就滿身大汗,那到底爬山爲什麼出滿身大汗呢?
1、爬山過程中要注意補水,特別是出汗之後,運動出汗後的補液原則通常是失多少補多少,如果出汗量不大,可以喝礦泉水、白開水、果汁等,但如果出汗量特別大,可以喝喝溫鹽水、或是含有電解質的運動飲料,一次不宜喝太多,200-300ml左右即可,注意不要喝生水、冷飲。
2、在爬山時有滿身大汗的情況,要及時的換掉汗溼的衣物,擦乾汗液,以免着涼。
3、爬山過程中出汗多是正常現象,但是如果持續的非常誇張的出汗,還是建議及時的就醫檢查一下,看是否是多汗症或是其他疾病因素。
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