健身完能吃黃瓜嗎 健身後吃黃瓜補充什麼
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很多人在減肥的過程中選擇水果來代替主食,黃瓜是很多人的選擇,那麼健身完能吃黃瓜嗎?
可以吃,黃瓜的水分含量非常高,能夠有效補充健身後身體水分缺乏的狀況,補充流失的電解質、爲肌肉合成補充維生素B,是很好的蔬果。
黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分。
由於黃瓜中的蛋白質含量並不是非常高,無法很好的滿足健身增肌對蛋白質的需求,所以僅靠黃瓜的少量蛋白質對於肌肉合成的效果並不是很好。
黃瓜中含有的黃瓜酶能有效促進機體的新陳代謝,含有細纖維素,這種纖維素能夠促進腸道蠕動,黃瓜中的固醇類成分能降低膽固醇。
很多人在減肥的過程中選擇水果來代替主食,黃瓜是很多人的選擇,那麼健身完能吃黃瓜嗎?
柑橘中的果膠和膳食纖維能夠調理內分泌、促進消化系統運轉,能夠抑制糖分吸收,辛弗林分解體脂肪,並幫助脂肪的燃燒。
蘋果每百克只有50千卡的熱量,並且富含果膠,能夠幫助腸胃蠕動,加速廢物的排出,是減肥人羣的首選。
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