減肥期間吃撐了怎麼辦 吃撐了快速消化的竅門
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不少人在減肥期間有着嚴苛的飲食計劃表,那麼如果進食過多的話,我們又該如何解決呢?
既然已經吃進去了,總不可能吐出來,那麼你就將這天當做放縱日吧,一週一次的放縱日是爲了欺騙身體避免降低基礎代謝率,保持持續優秀的減肥效果。
通常建議選擇按摩和運動兩種方式來解決吃撐的問題,首先運動不能選擇強度非常大的,中低強度能夠很好的促進胃腸道蠕動,加速消化處理,
可以通過增加運動量,增加能量的消耗來將多攝入的能量給消耗掉,當然不是在吃完後馬上去做運動,而是將這個壓力分攤到未來一週的訓練中去,逐步將其消耗。
高膳食纖維的食物,原因是膳食纖維在我們體內無法完全被消化,那麼好處是能夠帶來不錯且持久的飽腹感,同時由於不會被消耗那麼也不會給身體帶來過多的熱量,像是紅薯、紫薯這類食物都是不錯的選擇。
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