減肥期間大吃一頓會胖嗎 減肥期間大吃了一天第二天怎麼辦
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大家都知道減肥期間需要控制飲食,但有時候實在控制不住了,就會出去大吃一頓,那麼減肥期間大吃一頓會胖嗎?
根據情況看。
一般大餐熱量攝入都遠遠超過了代謝的熱量,而肥胖主要是由於持續性的熱量超標所導致的,要是偶爾大吃一頓,多餘的熱量並不會轉化成脂肪引起人體發胖,但要是過於頻繁的大吃,多餘的熱量囤積在體內沒有得到代謝時,就會轉化成脂肪導致身體發胖,因此在減肥期間大吃一頓是否會變胖,主要根據大吃的頻率來看。
減肥需要消耗的熱量大於攝入的熱量纔有一定效果,在前一天大吃過後,第二天建議進行運動,可以加速身體的新陳代謝,有助於繼續減肥,並且可以將前一天攝入的熱量代謝出去。
其次,在做運動的同時,需要進行一定的飲食管理,纔有助於減肥,在前一天攝入過多的熱量後,第二天需要繼續控制食物的熱量攝入。
低熱量的食物。
由於肥胖是因爲持續性的攝入的熱量消耗大於消耗所導致的,因此在減肥期間,攝入的食物熱量都低於消耗的熱量時,就可以避免多餘的熱量轉化爲體內的脂肪。
而大多數膳食纖維豐富的食物都是新鮮的蔬菜水果、粗糧等食物,不僅熱量較低,並且可以增添飽腹感,維持人體正常的生命活動,避免因過於飢餓引起身體不適。
建議配合運動。
雖然進行飲食管理,可以控制熱量攝入小於運動消耗,而達到減肥的效果,但要是不再控制飲食,是非常容易反彈的一種方式。
而配合運動,可以增加增加人體的肌肉含量,使機體的代謝能力更好變的不易反彈發胖,不僅有更好的減肥效果,還可以讓身體有更好的線條。
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