經常做手腕操 預防腕管綜合症
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據《解放日報》報道,長期使用電腦鍵盤可能會讓你患上腕管綜合徵,導致手腕疼痛和水腫。因此,最好經常做做手腕操,對預防腕管綜合徵很有幫助。
具體做法是:
1.屈腕伸出左手,掌心向外,手指向下,右手握着左手四指,然後向後彎,維持動作30秒,再換右手做,重複2至3次。伸出左手,掌心向內,手指向上,右手按在左手掌背,然後向內(活動者懷裏)彎,維持動作30秒,再換右手做,重複2至3次。這節操可以增強手腕的靈活性,還可減輕肩部的痠痛。
2.旋腕取站姿或坐姿,吸氣兩臂前平舉,手握空心拳,以手臂爲軸心,向內旋轉拳頭,連續轉動15至20秒。完成後,反方向再做一遍。這個動作可以放鬆腕部肌肉,令手腕保持靈活、鬆弛手臂神經。
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