手腕疼按摩哪
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很多經常幹家務活動及照看孩子的家庭婦女以及一些經常動筆桿子、使用電腦的人都會經常抱怨手腕疼。這主要是因爲手腕的肌腱、神經長期重複用力,使得周圍發炎、腫脹、壓迫神經所引起的。當手腕疼的時候可以通過穴位按壓的方法來幫助自己迅速消除痛苦,那麼手腕疼按摩什麼定呢?
位置:陽池穴在手背一側,手腕背部橫紋正中略偏小指一側有一個凹陷處即爲陽池穴。
按摩手法:將對側的拇指放在陽池穴上,其餘的四肢握住手腕,按壓4秒,休息4秒,如此反覆多次。按壓完後,用對側的手拿捏手臂的肌肉,從上到下,重複5次。
位置:大陵穴位於手腕掌橫紋的正中。
按摩手法:用對側拇指按壓大陵穴,也是按一會兒,休息一會,經常喝陽池穴配合使用。
位置:陽溪穴位於手背上,當拇指翹起時候,靠近的地方會出現一個凹陷,這就是陽溪穴所在的位置。
按摩手法:這個穴位是一個凹陷,可以用對側的拇指按住這個穴位,然後前後活動患側手腕,在活動手腕的同時也就刺激了這個穴位。
位置:在腕部掌橫紋橈側,橈動脈波動處。
按摩手法:按揉太淵穴可以緩解腕臂疼痛,方法是用對側手拇指與其餘四指按住患側太淵穴,按壓時心中默數5下,連作5次。力度適中,有酸脹感爲佳。
很多經常幹家務活動及照看孩子的家庭婦女以及一些經常動筆桿子、使用電腦的人都會經常抱怨手腕疼。這主要是因爲手腕的肌腱、神經長期重複用力,使得周圍發炎、腫脹、壓迫神經所引起的。當手腕疼的時候可以通過穴位按壓的方法來幫助自己迅速消除痛苦,那麼手腕疼按摩什麼定呢?
位置:手三裏穴位於前臂,手肘彎曲處向前3指幅,在陽溪與曲池連線上,用手按就痛之處。
按摩手法:用雙手手指指腹端按壓手三裏穴。要是自我按摩時,可以用雙手食指互按對側穴位。每次2分鐘左右,每日2次,力度適中。
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