中老年人七步保健操 朝氣蓬勃每一天

本文已影響9.45K人 

九十度——腰部腿部運動

中老年人七步保健操 朝氣蓬勃每一天

功能:增加身體柔軟度、腹部的收縮以及筋骨的伸展。

聳聳肩,縮縮頭——肩部運動

功能:消除肩部痠痛。


右手拉左腳——手腳運動

功能:加強心肺功能以及身體柔軟度。

上看下看,左看右看——眼部運動

功能:消除眼睛疲勞。


脖子扭一扭——頸部運動

功能:預防頸部痠痛、回覆頭腦清醒。

柔軟重現——桌前運動

功能:恢復以及保持身體的柔軟度。

朝氣蓬勃——蹲踞拉伸運動

功能:增強腰力、鍛鍊腳趾、提高身體的平衡力,同時加強內臟的功能。

精彩圖片

熱門精選