冬季養生這些部位不能凍 6個保暖方法
本文已影響4.82K人
本文已影響4.82K人
1.暖氣溫度別太高。英國倫敦大學學院附屬醫院血管外科專家約翰·斯科爾表示,空調、暖氣溫度過高,室內外溫差過大,出門時小血管容易突然收縮,讓人感覺更寒冷。因此,室內溫度最好設爲18℃~20℃。
2.少攝入咖啡因。英國劉易舍姆總醫院血管外科專家艾迪·查羅納表示,咖啡因具有擴張血管的作用,使血管在寒冷的情況下也不易自然收縮,導致身體熱量損耗,讓人感覺更冷。薑茶等脫咖啡因熱飲保暖效果更好,更適合冬天。
3.手別放進口袋裏。英國脊椎按摩協會專家蒂姆·哈切夫表示,冬季走路不要將雙手插進口袋裏,而應該戴上手套,甩動雙臂,這樣可活動臂膀肌肉,改善雙臂及雙手血流,使得身體生熱,更利保暖。
4.多喝豆奶。英國飲食協會營養學家薩拉·辛克博士表示,與攝入碳水化合物或脂肪相比,攝入蛋白質可顯著升高體溫。建議早餐喝杯豆奶,同時可適當吃些堅果和酸奶。
5.帽子要蓋上耳朵。英國南曼徹斯特大學醫院耳鼻喉外科專家安德魯·卡米勒裏博士表示,頭部散熱占身體散熱的30%。最好選擇可覆蓋耳朵的帽子,因爲耳朵雖薄,但表面積大,更易散熱。
6.起牀前活動腳趾。英國理療師薩米·馬戈建議,起牀前腳趾上下活動20次,然後用腳畫圓圈活動腳踝,正反方向各10次,再將大腿收緊放鬆10次。這樣可讓身體活動開,下牀不會感覺太冷。
1、腹部:患有胃腸疾病的人,要特別注意上腹部保暖,以防引發胃痛或加重舊病。下腹受涼對女性傷害大,秋冬季節最好不穿露肚皮的衣服。
2、腿腳:腳是人體各部位中離心臟最遠的地方,所以人們常說“腳冷,則冷全身”。全身若冷,病邪就有可能乘虛而入。
3、頭部:秋冬季節不宜晨起洗頭,容易受風寒。
4、膝關節:在陰冷、潮溼的天氣着裙裝,腿部會因風寒的襲擊而出現發涼麻木、痠痛不適等症狀,尤其是膝關節處,久而久之,會引起慢性風溼性關節炎。
5、脖子:容易引起有肺部症狀的感冒;導致頸部血管收縮,不利於腦部供血。
穀類::糯米、高粱。
豆類:食用油:豆油、菜子油。
調味品:紅曲、酒、醋、酒釀、飴糖、茴香、花椒、胡椒、辣椒、芥末。
飲料:紅茶、咖啡。
蔬菜:熟蘿蔔、番瓜、芥菜、韭菜、蔥、姜、香菜、蒜。
水果:山楂、杏、金橘、櫻桃、桃、石榴、荔枝、龍眼、榴褳。
乾果:花生(炒食)、核桃、葵花子。
結語:冬季養生重在保暖,只有身體暖了,纔不會觸發冬季常發疾病。冬季保暖,不僅僅環境要暖,身體要暖,我們吃的食物還要從內到外都是暖的。這樣纔可以更好的調治寒性體質。多吃一些溫性食物,讓你這個冬季暖洋洋。
冬季坐月子,這5個部位可不能受凍!
北方多地初現大雪 冬季養生保暖須知
推薦你夏季養生的6個小方法
老年人冬季養生保健方法 老年人冬季養生保健方法是什麼
冬季高血壓有哪些保養方法?
冬季多吃這個 保暖防癌又減肥
冬季養生護好八部位
冬季排毒養顏的保養方法有哪些
冬季養生先養肺 這四個養肺方法可以試試
各部位肌膚保養方法
冬至保暖身體三部位 驅寒保暖防百病
冬季腳冷怎麼辦 6個小方法讓你暖起來
五類人羣不適合秋凍,四個部位千萬要多加保暖
春季飲食養生原則及不同部位排毒方法
冬季防寒保暖 這些誤區不要犯
冬季孕婦怎麼保暖 冬季孕婦保暖方法
這6種食材能幫您過個暖冬
冬季防凍牢記16個要點,保暖先暖腳晨起服熱粥
按摩5個部位養生保健
冬季吃這些食物可以保暖
老年人冬天一定做好這八個部位的保暖工作
如何保養乳房健康 這6個方法不得不看
冬季養生小常識 十個防寒保暖小訣竅
春季保健養生 8種養生方法對位
冬季寒氣易入侵 養生要留意6大部位
三冬季暖胃養生妙方
冬季養生小妙招 9個妙招防寒保暖
女人冬天保暖的方法 這7個你要知道
春捂秋凍 但記住這3個部位千萬不能“凍”
冬季養生不可少的貼心暖寶!連保暖都要養生喲!