按摩5個部位養生保健
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這些部位的保養是特別的重要的,尤其是中老年人啦,這幾個部位就是養生保健的關鍵所在,它們分別是腋窩、膕(腿彎曲時後面形成的窩)窩、肘窩、腰眼、肚臍。好了,感興趣的朋友可以隨小編一起來了解一下嘛,真心希望能幫助到大家啦!
腋窩
腋窩處的頂點上有個穴位叫極泉穴,經常按摩可以寬胸寧神、調和氣血。從現代醫學上講,腋窩處的淋巴組織非常豐富,經常按摩可以促進血液循環、提高免疫力。按摩方法如下:雙臂交叉於胸前,雙手按對側腋窩,用手指適度地按摩捏拿,每次按捏約3分鐘;然後,左手上舉,用右手手掌拍打左腋下,再上舉右手,用左手手掌拍打右腋下,每次拍打30~50次,反覆操作5遍。
膕窩
膕窩是膝後區的菱形凹槽,裏面的血管和神經非常豐富,經常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效。膕窩處一個很重要的穴位叫委中穴,經常按摩,對常見的坐骨神經痛、小腿疲勞、脖子痠痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用。按摩方法如下:取坐位或俯臥位,自己或請家人用兩手虛掌着力,連續拍打兩側膕窩。
肚臍
肚臍是人體中唯一可以用手觸摸,用眼睛可以看到的穴位,名爲神闕。它內聯十二經脈,因而歷來被醫家視爲治病要穴。經常拍打肚臍可起到安神寧心、舒肝利膽、調和氣血、通利三焦的作用。方法爲:取坐位或仰臥位,用左右手虛掌着力,以前臂發力,連續不斷地輕微拍打肚臍100次。或用熱敷、按揉等方法刺激肚臍。
肘窩
肘窩是肘關節前方的一個三角形的凹陷,它是經絡非常密集的地方,經常按揉可起到行氣活血、散淤祛毒的作用。取坐位或仰臥位,一側上肢伸直,肘窩向上,用另外一隻手虛掌着力,兩側交替拍打各100次。如果是家人幫助拍打,可兩側同時進行。
腰骶窩
腰骶窩,俗稱“腰眼”,是人體腰骶部的一個凹陷。腰骶部承受着整個上身的重量,因此隨着年齡的增長,很容易會因腰骶部的勞損而出現腰疼等症狀。常按摩腰骶窩有疏鬆筋骨、消除疲勞的效果。坐位上身略前俯,用左右手虛掌着力,連續拍打腰骶部5~10次。不過,患有嚴重心血管疾病或骨質疏鬆的老人,不建議使用拍打法。
結語:在日常生活中,大家還是要好好的保養一下的,肚臍,腰眼部位,這都是很好的養生部位啦,很多朋友都不是很瞭解吧,所以,今天,小編的介紹希望各位都能重視起來,從現在開始,健康的保養自己的身體,除了你自己,和家人真的沒人會在乎你的健康與否的啦!!
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