北方多地初現大雪 冬季養生保暖須知
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隨着一股冷空氣來襲,全國各地的小夥伴都感受到了凌冽的寒意,又到“你媽逼你穿秋褲”的時候啦,據悉,近幾日北京北方多地區會有大風並伴隨今年的第一場雪。
北方多地現初雪大風吹、降溫猛
昨天,我國西北地區中東部、內蒙古中西部、華北大部、黃淮大部、東北中南部等地都被雨雪覆蓋,整體以小到中雨(雪)爲主。預計,今天中東部將出現大範圍降溫,貴州、湖南等地部分地區降幅可達10℃以上。西南地區、江淮等地仍多陰雨,雲南局地有暴雨。
生活中有很多的老年人會出現疾病,身體比較虛弱,這樣容易影響到老年人的身心健康。老年人需要注意一些保健方法,避免出現身體問題尤其是冬季的時候,更要注意養生方法,冬季老年人要謹記八大注意事項,有效地進行防禦疾病。
一要少出大汗
冬季屬陰,以固護陰精爲本,宜少泄津液。故冬“祛寒就溫”,預防寒冷侵襲是必要的。但也不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。
二要健腳板
健腳即健身。必須經常保持腳的清潔乾燥,襪子勤洗勤換,每天堅持用溫熱水洗腳時,還應按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上,活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心,以促進血液循環。此外,選一雙舒適、暖和輕便、吸溼性能好的鞋子也非常重要。
三要防犯病
冬季氣候誘使慢性病復發或加重,寒冷還刺激心肌梗死、中風的發生,使血壓升高和潰瘍病、風溼病、青光眼等病症狀加劇。因此,冬季應注意防寒保暖,特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激,備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛鍊,提高禦寒及抗病能力。
四要水量足
冬日雖排汗排尿減少,但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養,一般每日補水不應少於2000~3000毫升。
五要調精神
冬天確實易使人身心處於低落狀態,改變情緒的最佳方法就是活動,慢跑、跳舞、打球等,是消除冬季煩悶,保養精神的良藥。
六要空氣好
冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍,應注意常開門窗通風換氣,或在室內放一臺負離子發生器,以清潔空氣,健腦提神。
七要粥調養
冬季飲食忌黏硬生冷。營養專家提倡晨起食熱粥,晚餐宜節食,以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。
八要入睡早
冬日陽氣肅殺,夜間尤甚,古人主張“早臥遲起”。早睡以養陽氣,遲起以固陰精。
溫馨提示,平時老年人應該注意鍛鍊方法,而且要注意精神調養科學地進行鍛鍊,維持好的心態規律的生活,保證充足的睡眠,這樣對身體纔有幫助,同時要緩解自己的壓力,以免導致不良後果出現,老年人生活中應該注意自己的保健措施。
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