冬季足部保暖十方法 睡前不妨泡泡腳
本文已影響5.48K人
本文已影響5.48K人
“寒從腳下生”,冬季天氣寒冷,特別是足部,怎麼捂都不暖和,冬季要想暖身,保暖首先從腳開始。那麼冬季足部保暖的方法有哪些呢?多運動、常泡腳、常按摩等方法可以讓你的腳暖起來!下面小編爲您介紹冬季足部保暖的十個方法!
腳部受寒麻煩多
腳和五臟六腑中的腎關聯很大。腳受寒的話,容易影響人的腎氣、腎陽。很多女性不注重足部保暖,受到虛寒以後,很容易患上老寒腿。腎陽虧虛後,人的體質也會變弱,對病毒的抵抗功能降低,從而容易患上感冒等一些疾病。
若不注意腳部保暖也會影響內臟,引起胃痛、腰腿痛、女子行經腰痛、月經不調等症。腳與上呼吸道黏膜有着密切神經聯繫,腳一受寒就能反射性地引起上呼吸道黏膜收縮,抗病力下降,引起感冒等症,甚至還會誘發肢體部位的動脈痙攣、關節炎和其他風溼性疾病。
祖國醫學認爲“諸病從寒起,寒從足下生”。所以,經常保持雙足的適當溫度是預防疾病從腳底入侵必不可少的一環。一般健康人腳部的正常溫度應該是:腳尖約爲22℃左右,腳掌的溫度約爲28℃左右。如果過高或者過低時均屬異常,即爲病態。
冬季足部保暖的方法
1、起牀前活動腳趾
英國理療師薩米·馬戈建議,起牀前腳趾上下活動20次,然後用腳畫圓圈活動腳踝,正反方向各10次,再將大腿收緊放鬆10次。這樣可讓身體活動開,下牀不會感覺太冷。
2、鞋子大小要合適
鞋子窄小會阻礙血液循環,不易保溫。同時,秋冬季節,老人和小孩的鞋子要以舒適暖和爲宜。冬天多穿棉鞋,少穿皮鞋。棉鞋恆溫保暖,柔軟舒適,而皮鞋散熱較快,皮革生硬,不利於保暖。
3、鞋子放在暖氣旁
冷天時,血液多數被輸送到重要器官,手腳處的比較少。英國足病專家邁克·奧尼爾表示,雙腳猶如保溫瓶,只要一開始冷,就會一直冷。因此,穿鞋前最好將鞋子放在暖氣旁熱一熱。
4、常按涌泉
具體按摩方法,每天用熱水洗完腳後,仰臥牀上,舉起雙腳用勁地相互摩擦至腳部感到溫熱即可。然後用手的勞宮穴和腳的涌泉穴相互按摩刺激,心腎相交。此法不僅可以加速腳部血液循環,同時還能提高睡眠質量。
5、選對鞋襪
足部保暖除選擇寬鬆、柔軟、保曖性能好的鞋襪之外,易出腳汗者,鞋內還應放上吸溼性較好的鞋墊,雙足的表面溫度宜維持在28℃~30℃最爲舒適。
6、睡前不妨泡泡腳
每天晚上睡前泡泡腳是養腎的一個非常好的習慣,每天晚上泡泡腳不僅能夠放鬆全身,而且能夠感覺到一股暖氣順着腳部蔓延至全身,不僅能養腎,而且還能有利於睡眠。也可在水中加入艾蒿、老薑、肉桂等中藥材,祛溼除寒。
7、穿襪睡覺
生活中經常會出現這樣的情況:明明睡前被子蓋得好好的,可半夜總是被凍醒,發現雙腳在外面已是冰涼。如果這時穿着襪子,即使蹬了被子,也不會感覺到雙腳冰涼了。脫掉襪子睡覺,會降低腳部的溫度,對促進睡眠不利。在脫衣上牀後,剛開始體溫肯定是會有所降低,如果這時穿着襪子,可以使雙腳保持一個比較高的溫度,有利於快速入睡和提高睡眠質量。
8、睡前按摩腳心
按摩的方法是這樣的:先用右手掌搓左腳掌,從腳跟搓向腳心,再一順而下搓到腳趾,動作要慢,用力要均,反覆搓動,直到腳掌發熱爲止;接着用同樣的方法,用左手掌搓右腳掌。第二步是用右手的五指分別抓住左腳的五趾,按時針方向作“圓形運動”數十次,再做反向運動;做完了左腳,再做右腳。兩套動作下來,應當是20分鐘左右。如果腳底還沒有發熱的感覺,則應當延長一些時間,直到腳底發熱爲止。這種腳部按摩的好處,同樣是爲了促進腳部的血液循環。全身血液通暢,自然減少了疾病。
9、暖水袋
睡覺時在腳的旁邊放置暖水袋,不僅能夠增溫,還能起到恆溫的作用,促進腳部血液循環,改善睡眠。
10、多運動
“動則生陽”,運動可以改善體質,每天保證半小時的走路時間,能改善循環。腳部的活動可使腳部的肌肉、筋膜、韌帶、穴位、神經末梢得到鍛鍊,並能促進腳部血液循環,改善腳部供熱狀況。
冬天用什麼泡腳最好 十大古方泡腳,排毒百病消
睡前泡腳睡覺出汗怎麼回事 睡前泡腳有什麼好處和壞處
冬季泡腳的注意事項
冬季做這些運動 暖手暖腳幫助睡眠
冬天泡腳放什麼好 10大古方泡腳
冬季注意寶寶腳部的保暖
冬季幫你暖身四方法
夏季足療保健四功效 泡腳祛暑溼防腹瀉
失眠泡腳最好的中藥方 睡眠不好用什麼泡腳
冬季養胃足療保健法
女性冬季重保暖 氣血充足才健康
冬季用什麼泡腳最好 冬季泡腳用生薑、花椒和紅花!
冬天手腳冰涼九招除寒保暖 保暖的方法有哪些
腳臭怎麼辦 十種泡腳方法擺脫腳臭尷尬
冬天腳冰涼怎麼辦 這樣泡腳暖起來
睡前用熱水泡腳有什麼好處 睡前熱水泡腳的好處
艾葉泡腳有什麼好處 睡前排溼氣最好的方法
冬季五個泡腳偏方 有效改善手腳冰涼
腳部的護理方法有哪些 做好足部保養過好整個冬天
春季泡腳可預防疾病 泡腳養生五種方法
冬季泡腳可補腎 冬季補腎三個妙方
夏季泡腳功效及泡腳方法 解暑祛溼勝吃補藥
泡腳可以減肥嗎 睡前怎麼泡腳減肥
氣血不足泡腳可以嗎 氣血不足用什麼泡腳
冬季驅寒保暖,八個部位保暖很重要
冬季泡腳養生:但不是人人都可以泡腳的!
冬季孕婦怎麼保暖 冬季孕婦保暖方法
老太每晚泡腳致雙足潰爛 泡腳保健並不適合每個人
如何保養腳部健康 艾葉泡腳的方法對了嗎
睡覺前泡腳可以減肥嗎 原來睡前泡腳還有這樣的好處