秋季天氣乾燥最傷肺 九大養肺方法謹記於心
本文已影響2.78W人
本文已影響2.78W人
進入秋季,天氣漸漸轉涼了,但是天氣比較乾燥,受到秋燥的影響,如果不注意養生的話,最易損傷肺氣,那麼我們應該怎樣保護肺氣呢?秋季如何養肺呢?下面小編來告訴大家。
秋季養肺的九大方法
按穴法
一是按摩大椎穴,兩手搓熱後輪流搓大椎即第七頸椎棘突下,可每天早起後搓大椎,較冷時出門前也要搓熱大椎,對防止感冒方便又有效。二是壓揉承漿穴,承漿穴 在脣下凹處,以食指用力壓揉,可感覺口腔內會涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之時,用力壓揉此處10餘次,口渴即可消失,不必反覆飲水。這種分泌液不僅 可以預防秋燥,而且含有可延緩衰老的腮腺素,同時可使老人面色紅潤。
呼吸法
到室外空氣清新的地方,把雙腳分開,儘量保持與肩同寬,雙眼平視前方,然後深深吸一口氣,直到感覺再也吸不進一點氣爲止,然後再慢慢吐出,反覆如此十幾分鍾,可以有效的將我們身體內部的毒素排出。
拍肺法
每晚臨睡前,坐在椅子上,上身挺立,兩膝自然分開,雙手放在大腿上,頭放正,眼微閉,全身放鬆,吸氣於胸中,同時擡手,用掌從兩側胸部由上至下輕拍,每次約做10分鐘,最後用手背隨呼吸輕叩背部肺俞穴(第三胸椎棘突下旁開1.5寸)20下。
摩頸法
站直或坐立,仰頭,頸部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直至胸部。雙手交替按摩20次爲1遍,可連續做2~3遍。注意按摩時拇指與其他四指張開,虎口對住咽喉部,自頦下向下按搓,可適當用力。這種方法可以利咽喉,止咳化痰。
搓鼻法
將兩手拇指外側相互磨擦有熱感後,用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次。然後,按摩鼻翼兩側的迎香穴,即位於鼻脣溝內,橫平鼻翼外緣中點處,每遍15~20次。如此,每天1~2遍,可增強鼻的耐寒能力,亦可治傷風、鼻塞不通。
大笑法
中醫有“常笑宣肺”一說,大笑能使肺擴張,還可以清除呼吸道“濁氣”。人在開懷大笑時,可吸收更多的氧氣,氧氣隨着血液行遍全身,讓身體的每個細胞都充滿活力。
摩喉法
上身端直,坐立均可,仰頭,頸部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直至胸部。雙手交替按摩20次爲1遍,可連續做2~3遍。注意按摩時,拇指與其它四指張開,虎口對住咽喉部,自頦下向下按搓,可適當用力。這種方法可以利咽喉,止咳化痰。
飲水法
肺爲嬌髒,最易遭受燥邪侵襲而發病,因此,及時補充水分是非常重要的。一般秋季每天要比其他時節多喝水500毫升以上,也可將暖水倒入杯中,用鼻子對準杯口吸入,每次10分鐘,每日2~3次即可。
耐寒鍛鍊法
通常用冷水洗臉、浴鼻,身體健壯的人還可用冷水擦身、洗腳甚至淋浴。有研究表明,適當的冷水鍛鍊對預防傷風、感冒、支氣管炎等呼吸道疾病有一定的效果。除了冷水鍛鍊外,還可選擇一些有助於提高抗寒鍛鍊的有氧運動項目,如登山、冷空氣浴、堅持秋冬泳等。
秋寒傷肺 適當喝粥益肺潤燥
深秋去燥潤肺養顏 多食九種水果效果佳
什麼粥能防肺燥 推薦5款秋季防肺燥粥
秋季養肺食物有哪些 秋季養肺吃什麼
秋季養肺護肺七妙招
秋季養生防涼防燥 養生4法要記
秋季吃什麼養肺 秋季養肺吃什麼
爲何秋季要養肺 秋季養肺的重要性
秋季怎麼養生 秋季養生注重三養:養肺、養心、養胃
大拇指測肺 秋天如何簡單養肺
秋季爲什麼重點養肺 秋季潤肺降燥可以吃哪些食物
秋季養肺健肺呼吸操
秋季養肺常識
氣功九大要則需謹記
秋天乾燥 應可以多吃潤肺的食物
秋燥養肺吃什麼
秋季如何養肺
夏秋之交多喝九款湯 防暑去燥滋陰養肺
夏季潤燥養肺的好方法送給你
秋季多吃“白色食物”,清心潤肺去秋燥
夏季護肺六日常方法 以食養肺以笑養肺
秋季養肺吃什麼 秋季養肺食譜推薦
秋季乾燥 緩解鼻燥方法
秋季吃九水果潤肺去燥 荸薺化痰止咳
秋季去燥潤肺吃什麼
介紹肺氣腫的知識及春季養肺方法
秋季養肺潤肺七食物
秋季養生如何養肺 秋季養肺方法推薦
立秋節氣如何養生 養陰潤燥補肺多酸
秋季養肺潤肺17個祕方 以水養肺多做擴胸運動