金秋自我保健五祕訣
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秋天是一個美麗的季節,同樣是一個收穫的季節,專家講,秋季來到學會養生能有效預防多種疾病。天氣由暖轉寒,再加上乾燥的天氣,有很多的朋友們會在這個冷暖交替的季節發病。專家建議,秋季的確是個容易生病的季節,但是生活中做好預防保健工作,保持身體健康也是很好實現的。那麼,秋季高發疾病有哪些呢?下面看看專傢俱體是怎麼說的。
專家說秋季來到學會養生能有效預防多種疾病,到底有哪些多發病呢?皮膚變得緊繃繃的,以致起皮脫屑,毛髮枯而無光澤,頭皮屑添加,口脣乾枯或裂口,鼻咽燥得冒火,大便乾結。這種種體現都是由秋季天氣改變帶來的。某些疾病正在秋燥的作用下,也易雙發或加重,如支氣管擴張、肺結核等。“形成這些疾病的緣由是秋燥,”差別於夏天雨水多,溼度高,秋天天氣乾爽,燥氣爲主。燥,呈顯正在身體的症狀多是:發炎、腫痛、幹。
古書《素問。陽應象大論》提到:“燥勝則幹”,中醫學覺得秋氣與人體的肺臟相通,假如肺氣太強,超卓口乾舌燥、乾咳、喉嚨痛。肺正在五行屬金,金克木,木正在中醫屬肝,假如肺氣過強超卓傷肝木,孕育發生虛火、怒氣。
身體的血、津液與痰是一體的,會互相轉化。賣認真躲血的肝功能弱時,身體血液循環不良的地方津液就不敷,自然導致皮膚乾枯、口渴、失眠、大便幹解。
因此,如何安度秋季,自我保健防秋燥就顯得非常重要。
一是及時增減衣服
現在是深秋,晝夜之間的溫差較大,不宜赤膊露體,也不宜穿得太多,太熱。
二是多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等流質,以養潤燥,賠償喪失的潤,但喝流質的飲食,特別是飲料和水等液體飲料時,飲用要領頗多講究、以少量頻飲爲最佳。
三是多食新鮮蔬菜和水果
秋燥最超卓傷人的津液。多數蔬菜、水果有生滋潤燥、消熱通便之效用。蔬菜、水果等含有大量的水分,能補充人體的津液。另外,還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補之品,以順應肺臟的清肅之。
四是少吃辛辣煎炸熱食品
韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食品和調味品,炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食品,多食皆會助燥傷,加重秋燥。
五是重看精神保養
虛的人,怒氣易旺,動輒發脾氣,這就是人們常說的“摟不住火”。怒氣恰恰旺,久則內耗津。到了秋季,其燥象更爲明確。因此,防禦秋燥的另一環就是要重看精神的保養,並以溫順的心態看待一切事物,以順應秋季收斂之,安靜地度過這一艱屯之際。
以上就是對秋季養生方法的介紹,既然專家說學會養生能有效預防多種疾病。廣大朋友們生活中一定要時刻謹記,保持身體健康。在享受秋季的美麗、清爽、美味的同時,擁有健康的體魄也很重要。
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