頸椎病的自我保健方法有哪些 頸椎病如何進行自我保健
本文已影響9.82K人
本文已影響9.82K人
頸椎病是一種常見的疾病,經常會低頭玩手機的人,是頸椎病的高發人羣。當出現頸椎病後,除了積極去醫院進行治療外,平時做好自我保健工作也能緩解病情。那麼,頸椎病的自我保健方法有哪些呢?下面就一起來看看吧。
頸椎病的自我保健方法有哪些
1、勞逸結合
頸椎病患者的自我保健方法很多,首先要做到勞逸結合,不要長時間伏案工作,不要長時間低頭看手機。多活動肩頸部,每工作一個小時左右就要站起來活動脖子,促進血液循環,消除肌肉疲勞,對於緩解頸椎病有很好的作用。
2、合適的枕頭
頸椎病患者選擇一個合適的枕頭非常重要,在仰臥時枕高爲一拳左右,側臥的時候枕高一拳半左右。枕高大概是10~12釐米,可以緩解頸椎不適。習慣於仰臥的患者,可以在脖子下面再墊一個小枕頭,這樣可以保持頸椎的生理彎度,緩解頸椎疼痛症狀。
3、加強頸部鍛鍊
頸椎病患者自我保健要經常鍛鍊頸部,可以把頭向前後左右四個方向活動,還可以經常做擴胸、旋肘、拍肩等動作,對於緩解頸椎病有好處。平時多進行戶外活動,比如游泳、打球、快走、慢跑等,對養護頸椎也有一定的好處。
4、穴位按摩
按摩百勞穴能有效緩解頸椎疲勞,十指相扣放在頸部後方,來回摩擦頸部。
5、食療
頸椎病患者也可以進行食療保健,多吃能營養骨髓的食物,比如胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等,對緩解頸椎病有好處。還要多吃富含蛋白質、VB、VC、VE以及鈣的食物,比如牛奶、魚蝦、豆製品、蔬菜、水果等。注意飲食清淡,不食用生冷、辛辣的食物,以免加重頸椎病。
以上就是對於頸椎病的自我保健方法有哪些的回答,希望這篇回答對您有幫助。
頸椎病預防措施 如何預防頸椎病
頸椎病治療方法有哪些 如何推拿
每天十分鐘 預防頸椎病的自我按摩操
【頸椎病如何自我治療】頸椎病如何自我鍛鍊
白癜風患者自我保健的方法有哪些呢
頸椎病的治療方法 頸椎病的推拿手法
頸椎病怎麼治療 日常如何保護頸椎
頸椎病到底如何根治 都有哪些方法
自我判斷頸椎病:出現這些症狀要注意
上班族保持頸椎健康五種方法
頸椎保健七步走,白領再不擔心頸椎病了
學會這幾招自我按摩操,有效預防頸椎病
如何預防頸椎病的方法 頸椎病不枕枕頭好嗎
銀屑病患者要如何做好自我保健
如何治療頸椎病 中醫方法有哪些
保護頸椎的方法 助你遠離頸椎病的困擾
如何進行自我治療強迫症,自我治療強迫症的方法有哪些
頸椎病有什麼治療方法 頸椎病的治療方法
頸椎病的危害 我們該如何預防
如何保健 神經根型頸椎病到底怎麼治療
頸椎病理療方法有哪些
有關頸椎病的日常保養方法
在生活中孕婦白癜風該如何進行自我保健?
頸椎病的自我保健方法
如何知道自己是否有頸椎病
上班族保持頸椎健康的方法
頸椎病的危害 如何預防頸椎病
白領如何保護頸椎 白領保護頸椎七步方法
治療頸椎病的最佳方法 有哪些是治療頸椎病的最佳方法
治頸椎病最佳方法 治頸椎病的方法