春季養生應做7件事
本文已影響6.05K人
本文已影響6.05K人
一日之計在於晨,一年之計在於春。隨着天氣越來越暖和,春季養生被提到議事日程上來。美國《健康》雜誌最新載文指出,春天保健最應該做到以下7件事。
1.保護肝膽最重要。
春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更爲嚴重。要保護肝膽,就要避免環境中的任何化學物質,少吃動物油和油炸食品,少到飯店吃飯,遠離做菜使用的劣質油,每天最好吃12把堅果。應食用好的油,比如橄欖油和用堅果及種子壓榨的油,它們就像潤滑劑一樣,讓你的身體零件更靈活、健康,不易生鏽。肝氣舒暢,人的韌帶、肌腱和關節也不會僵硬。
2.進行“身體大掃除”。
春天是掃除季節,身體也需要大掃除。多喝果汁可以清腸、兩週內不攝入任何糖和咖啡因、禁菸等都是不錯的選擇。此外,春天最好禁酒,飲食不要過量,七分飽就可以了,這樣會讓你的身體更有活力。
3.春天應該多吃豆芽。
豆芽處於一種不斷的生長過程中,其中的維生素、礦物質、氨基酸等營養物質最爲鮮活。在萬物復甦的春季,人的身體也在生長,尤其需要這種高質量的營養。此外,萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜,以及草莓、櫻桃等應季水果也最有益健康。
4.適合做伸展運動。
整個寒冷的冬天,人的身體彷彿都是蜷縮着的,因此春天最適合做的就是伸展運動,以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽,老人可以練練氣功。
5.最應補B族維生素。
春季人的大腦容易處於興奮狀態,而B族維生素對神經系統有鎮定作用,有助增強細胞能量,還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。此外,補點鈣和鎂也有助於平靜神經系統及肌肉,緩解焦慮或失眠。
6.到戶外和大地“共振”。
春天,室外不僅空氣清新,花香能使人放鬆,減輕壓力。最重要的是,此時地球的振動大約爲每秒8赫茲,與人體大腦α波節律一致,最讓人感覺舒適,對大腦長期焦慮有一定的治癒作用。
7.草藥幫助春季排毒。
春季生長的很多草藥能起到排毒的作用。比如番瀉葉能清腸;蒲公英是保肝極品,有助受損肝臟癒合;甘草有助於能量平衡和消化,減少壓力。此外,用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草燻蒸,還有助於清潔皮膚和鼻竇。
春季養生粥的做法與功效
春季護理寶寶必知的7件事
在廁所不能做什麼 不要在衛生間做這7件事
晨起必做八件事有助於養生 這八件事情你做到了嗎
女人每天必做7件長壽事
高血脂千萬別做這7件事
每天做好這幾件事情能養生
四月份吃什麼水果應季 春季養生吃什麼水果
春季吃什麼食物養生 春季吃這些食物最養生
春季養生要點
春季養生小常識
春季保健康要做7件事
順應季節養生 秋季養生主養收
春天吃什麼最養肝 7款春季養肝食譜
春季養生小常識 春季養生從六個方面進行
春季養生粥的做法都有哪些
春季吃什麼養生粥好 春季養生的技巧有哪些
夏季養生知識 別等夏天結束再想起做10件事
選對春季養生湯
春季女人吃什麼養生 7種食物要多吃
睡前做3件事翻倍養生延壽命
春季吃什麼養肝 7種蔬菜養肝護肝
日常養生小知識 每天做好養生9件事
春季喝哪些粥養生 春季常食用這5碗養生粥
春季養肝吃什麼 這7種蔬菜最養肝
春季養生藥膳
春季養生宜喝什麼湯 春季喝養生湯的好處
春季有什麼養生粥 春季養生粥煮什麼好
養生怎麼做 做好這四件事就夠了
春季必吃養生粥