養生時間表 早養胃午養心晚養百脈
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中醫說:我們經常說養生,但也要有個重點,眉毛鬍子一把抓必然起不到好的效果。從我們日常的生活節奏來說,早上、中午、晚上都是養生的重點時間段。
很多人從起牀到上班的時間,也是胃經當令的時間。很多人趕時間,早上總是不吃飯,或是將就吃一點,就很不利於養胃。這個時間段是氣血流經胃經的時候,一定要讓胃開始有條不紊地工作,所以早上要吃好,否則容易氣血不足,並患上胃疾。
補胃早餐:砂仁苡米淮山粥
砂仁5克,苡米30克,淮山30克,大米100克,煲粥食用;此方可健脾祛溼,助消化,調中氣。
午時,此時心經當令,是一天中最利於養心的時刻。心臟是全身的“發動機”。午飯不要吃得過於辛辣刺激;飯後睡一會兒;飯後喝點白開水稀釋一下血液。這些都有利於心臟的保養。
飯後一杯:蓮芯竹葉茶
蓮芯竹葉一同泡水,有清心降火、除煩利尿的功效。被認爲是最好的化解心臟熱毒的食物。
不少人會利用晚上的時間鍛鍊或是進行娛樂活動,不過,從9點到11點,就應該靜下心來了,這是三焦經當令之時,該經通達身體的五臟六腑,因此,也是增元氣、養百脈的好時機。此時應放下白天生活和工作的繁瑣,而是平心靜氣地準備進入睡眠狀態。一時睡不着可以聽音樂、看書、看電視,但一定要注意不可過於激烈,以免影響睡眠質量。
1手指梳頭:氣血暢
俗話說,頭梳千遍,病少一半。中醫推拿功法裏有一招叫做“拿五經”,每次梳頭就是在梳五經,有疏通頭皮經絡、改善血液循環、促進新陳代謝的作用。要想起到保健的作用,晚上用手指梳頭應不少於3分鐘。
2溫水泡腳:補腎臟
人體的腎經是起於足下的,溫水泡腳以後對腎經起到溫養的作用,腎經自然也會對腎臟形成好的作用。因此,通過經絡也能起到補腎的作用。泡腳有個黃金時間點,晚上9點到11點泡腳最合適。而這段時間,也正是晚上養百脈的時間段。需要注意的是,泡腳的水溫一定要適度,不能過熱或過涼。
1多吃苦
中醫認爲,苦味可入心經,能降心火,還能促進脾胃的運動。而夏天吃些苦味食物,不僅可以調理脾胃、增進食慾、清熱降火,還有解暑的功效。比較典型的苦味食物,如苦瓜、苦筍等,夏天不妨多吃一些。
2不貪涼
從冬到夏,人體內聚集了很多寒氣,正是需要通過發汗的方式去除體內寒涼的時節,如果長時間吹空調,或是經常吃冷飲,就會使寒氣一直“藏”在體內,散發不出去,導致體質下降、容易生病。
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