夏天來了總是渾身沒勁 首先你得注意三點
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所謂“春生、夏長、秋收、冬藏”,養生這件事可得順應大自然的規律,合理正確地調理身體。那麼,夏天養生該注意什麼呢?一起來看看吧~
中醫認爲“夏氣與心氣相通”,夏季養生應早睡早起,注意養陽,才能更好地保護心血管,具體做法有如下三點:
先靜心
夏天到了,氣溫逐漸升高,人們的火氣也隨之增加,容易煩躁不安。而要想身體健康,首先就要穩住心神。
靜心要有平和的心態,不要大喜大怒大悲。科學研究發現,人的情緒起伏過大時,免疫力也會減低。所以要以靜養心,多用繪畫、書法、音樂、下棋、種花、釣魚等方式來緩解急躁情緒。
勿貪涼
到了炎夏,烈日當空,大氣運動的特點是向上向外發散,人體順應自然,氣機也應在心陽的推動下向上向外發散。此時新陳代謝加快,應當適當出點汗,多喝水。
如果爲圖涼爽,空調24小時馬力全開,或從冰箱取出飲料開蓋即飲,就會把本應隨汗液排出體外的垃圾強制滯留在體內,容易導致空調病,增加胃腸疾病的風險。
因此,夏季養生別貪涼,適度使用空調,這樣有利於將血液裏的垃圾排出體外,減少心血管疾病的發生。冰箱中的食物也要在常溫下放一會兒再吃,避免生冷刺激出現腹瀉。
睡眠足
天氣漸熱,晝長夜短,不少人漸漸覺得睡眠不足,尤其現代生活節奏快,工作壓力大,午睡對健康的意義就顯得十分重要。如何保證午睡的質量呢?
古語說“閉目以養神”,在午睡前做做轉睛的練習(雙目從左向右轉36次,再從右向左轉36次,然後緊閉片刻,再迅速睜開眼睛),不僅可以提高午睡質量,還能促進血液流注到眼部,起到緩解眼疲勞的效果,提高下午的工作效率。
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