冬季便祕吃什麼 六個方法可以清腸通便
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生活規律,養成自己每天排便的習慣
不管是冬天,還是夏天,我們的生活一定要規律,這是我們健康身體的前提保障。那麼,對於便祕來說,首先,我們要養成每天定時排便的習慣,就筆者而言,每天早上起牀第一件事情就是上大廁,多少年都是這個習慣,除非那天生活規律發生了變化,幾天後慢慢有可以恢復過來。所以,對於每個人來說,養成自己良好的排便習慣,對於預防便祕是非常有幫助的。
保持人體水分充足
對於喝水,特別是冬天,由於天氣寒冷,一般情況下,並不是感覺明顯口渴需要喝水,不像夏天,人體水分消耗過快,所以很多人,冬天喝水很少,其實這是一個非常不好的習慣,至少早上起牀一杯水,平常工作的時候也時常喝點水,千萬不要等到口渴了才記得喝水,這是一種非常不好的習慣,久而久之,很容易便祕。
久坐多活動活動
現在都市裏生活的人們,基本都是每天辦公室一簇,每天久坐辦公,要知道,這樣每天久坐,很少活動,對於我們腸胃的蠕動也會減少,長期久坐者,得便祕的機率會高很多。因此,我們日常工作的時候,一段時間後,儘量起身伸展一下身體各個部分,多活動活動一下。
美眉們回家儘量穿寬鬆衣服
我們現在在大街上看到所有美眉們,都是緊身一族,爲了體現美麗與身材,追求各種流線美,緊身是當前的最大潮流,須不知,當我們穿着緊身衣物的時候,使得我們的腸胃的蠕動和消化都會受到一定的限制,影響到消化,那麼就很容易導致便祕的來臨。因此,中華養生網在這裏建議愛美的美眉們,回到家了就儘量穿寬鬆的衣服。
儘量不要熬夜,過渡疲勞
熬夜加班也是很多白領上班一族的家常便飯,生活與工作的壓力也實在是沒辦法。但是筆者建議大家儘量來避免和合理安排工作與休息。熬夜加班,我們知道,直接導致了我們的生活規律的混亂,如果長期加班熬夜,過渡的疲勞直接會影響腸胃的消化功能,那麼便祕就很容易產生。同時,加班熬夜也會引起嚴重的精神緊張等一系列的連鎖反應,食慾不振等。
多鍛鍊身體,增加身體體質
現代人由於工作的壓力和社會節奏的快速,每天都在非常緊張的快節奏的生活,週末也許還要加班加點,嚴重缺乏運動,身體體質也在一天天的下降,每個人都有這樣的感受,幾年下來,明顯感覺身體不如從前。所以,建議大家適當的多參加體育運動,增加個人的體質,對於預防便祕也是廢重要的。
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